預防傷病之腰肌勞損

在劇烈的運動後你是否會感覺到腰的疼痛，或者在打球的一瞬間感覺到老衲不行啦？是的，腰不行了。

腰肌勞損是之腰部肌肉的損傷，下圖中的背闊肌和腰髂肋肌的下部白色端的部位損傷。

千萬不要小瞧這個腰疼，到後面成為慢性腰疼就夠你喊一輩子了。

原因在哪裡呢？

第一，沒有充分的活動開就劇烈活動，注意打球之前的活動我就不多說了，準備下各個大肌群的活動和常用肌肉群活動。

第二，注意保暖，其實冷風吹背也是導致這個地方發炎，最後導致疼痛。

如何去緩解呢？

不想吃藥、絕不打針，啦啦啦，本寶就是這麼矯情。

學習拉伸腰部，多多放鬆

重在預防，就等你不生病

第一，保持自己身體的溫度，身體熱了慢慢的把衣服脫下來，千萬不要一下子脫成半截袖。

第二，做好準備活動，腹背運動和轉腰活動。

第三，千萬不要一天打球太多，感覺腰部不舒服就要好好休息，防止疲勞帶來的損傷。

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