30歲的女人生理期必吃這幾種食物！

對女人來說，健康很重要，而生理期的健康更是很關鍵的！生理期是每個女人都要經歷的，生理期不僅僅可以排出體內的污血毒素，還能對身體的格格方面產生好處！很多女孩在生理期都會痛經，宮寒啥的，其實生理期不單單有這些不好的影響。還是一個美容養顏，保養皮膚的好時期呢！尤其是30歲的女人，在生理期時，要多吃這3種食物！能保養皮膚，抗衰老。

女人總用化妝品來遮掩自己的衰老，其實這是不管用的，應該要從本質上來保養自己！畢竟再好再貴的護膚品都是外在的，我們還是要學會內部調理，也就是食補。只有這樣，才能讓體內的垃圾輕輕鬆鬆排出去，達到美容養顏，保養皮膚的效果。多吃這3種食物吧，尤其是30歲的女人，身體已經開始衰老，生理期要更加註意了！

一，多吃紅糖！紅糖的味道甘甜，對女性朋友的生理期有很多好處，不但具有止疼和散冷的作用，還能夠起到活血和補血的功效。同時，經常喝一些紅糖水還能夠達到較好的美容功效，令女性的皮膚更加細膩。可以多喝姜棗紅糖水：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。這具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

二，多吃蜂蜜！對於女人來說，生理期的時候，選擇麵包加蜂蜜是特別好的，能美容養顏，還能暖宮，補充營養素。深色蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

三，多吃黑枸杞！生理期間是可以喝黑枸杞的。 這黑枸杞用於治療月經不調、停經，且藥效顯著，加上黑枸杞味甘，性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素等各種營養元素，女性在月經期間適量食用是可以的。

黑枸杞能美容養顏！黑枸杞中的花青素能消除體內有害的自由基，分解褐色素，能防止皺紋的提早生成、淡化色斑，使肌膚更年輕，更有活力。黑枸杞含有豐富的花青素，花青素可以保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質的傷害，睡眠質量能得到顯著提高。

黑枸杞是大家在生活經常食用的食物之一，尤其適合女孩子多喝。黑枸杞的營養豐富，用溫水泡水就可以直接喝。而且野生的青海黑枸杞，營養會更豐富，更加自然，在生理期的時候多泡水喝，能保養皮膚。黑枸杞中的花青素，還能抗衰老呢。

此外，除了要多吃這3種食物來保養皮膚，抗衰老！還可以多吃其它抗衰老的食物：燕麥，菠菜，葡萄，青椒，花菜等。玫瑰花紅茶也很不錯，是美容茶飲，適合生理期的時候多喝，因性質溫和而且具有調理血氣,促進血液循環的功效, 常飲用可去除皮膚上的黑斑,令皮膚嫩白自然。

還可以多吃蘋果！因為蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇后」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種「活水」有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

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