96歲中醫臉上沒有一顆老年斑！大半輩子就靠吃這兩味東西，真健康

不知道你有沒有這樣的感覺，隨著年齡越來越大，身體方面的問題就會越來越多。以前總是聽老人們說一年不如一年，當時年輕的我嗤之以鼻，覺得這話特別消極，可自從過了二十五歲，我驚訝的發現，各種身體問題都接踵而至。原來，我真的已經到了不得不正視健康重要性的年齡了！

96歲中醫臉上沒有一顆老年斑！大半輩子就靠吃這兩味東西，真健康！

96歲高齡的廣西名老中醫黃英儒，從醫65年，在他90歲的時候看上去頂多60歲！不僅如此，這位老教授身上還有幾處讓人驚訝的地方：

90多歲，但臉上連一顆老年斑都沒有，完全不像一位老人。在咱們說那兩種中藥之前，得好好的普及一下養生長壽知識！

別以為養生是中年人的事兒，其實從20歲就要開始了！

大腦：20歲開始衰老

神經細胞的數量逐年下降，保證信息在細胞之間正常流動的大腦細胞突觸功能退化。下午3點後到下班前，是出現「傷腦筋」癥狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果(=補充葡萄糖)，散散步(二加快血液循環)，玩玩數獨(=給大腦做體操)，讓大腦遠離疲憊。

肺：從20歲開始衰老

控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵石更起來，使得肺的運轉更困難。運動達到運動峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操:用鼻子吸氣，感覺

腹部鼓起來了.憋氣10秒，然後用嘴呼氣，這時嘴要成「魚嘴」形狀，氣吐乾淨了，反覆10-15分鐘，每天練習2-3次，可有效提升肺活量，吸煙的人尤其應該做做這套呼吸操。

記住二少二多！

少肉多豆

豆子被稱為「地里長出來的肉」，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。

醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

兩味葯延壽抗衰

黃英儒教授說，延壽、抗衰有兩味葯，很簡單：黃芪+枸杞 。

民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、党參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。

黃芪是可以泡水喝的，不過一定要剛燒開的開水，那樣才能夠泡出藥味，不過最多也只能析出十分之三四的藥效而以，有點浪費藥材，建議應以煎煮為主那樣效果更佳。

枸杞：補腎護肝而且增強人體造血功能。

東漢時成書的《神農本草經》第一次對黑枸杞的藥用功能進行了記載： 「久服，堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」 唐代藥王孫思邈的《千金翼方》、明代醫聖李時珍的《本草綱目》都把黑枸杞作為藥材中的「上品」，並且盛讚黑枸杞功效通神。「黑枸杞使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風可祛，有十全之妙用焉。」（《本草綱目》）

黑枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷十六項功能。

黑枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。黑枸杞子的搭配方法有很多，都有補腎功效。而且黑枸杞子天然健康，又含有多種利於人體的營養成分，不用擔心過多服用黑枸杞子的副作用。

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