你知道練習瑜伽的禁忌事項嗎

瑜伽現在流行於全世界，是東主最古老的強身術之一。眾多的練習者的實踐證明，瑜伽練習好處多多，但並不是每一個人都適合練習瑜伽，在開始瑜伽練習前，首先要了爭瑜伽練習的禁忌事項。

1.身患疾病的人應避免或慎練瑜伽

瑜伽練習屬於伸展運動，有拉伸肌肉，促進血液循環等功效，因此，有血液凝固疾病者應避免練習瑜伽。有些瑜伽動作需要用手支撐身體重量，骨質疏鬆者練習時要小心，以免發生骨折。瑜伽練習涉及腰部往下彎曲的動作，椎間盤突出者要避免腰部過度彎曲，以免造成下肢神經受壓，眼壓過高，高度近視者， 不宜做頭下腳上的倒立動作。癲癇，大腦皮層受損者，身體狀況不佳，不病初愈者皆不宜練習瑜伽。高血壓，癲癇，心臟病患者必須在瑜伽老師的指導下方可進行練習。

2.瑜伽練習中的禁忌事項

練習時應謹遵循序漸進，量力而行的練習原則，不可逞強，不可驟然用力，不要刻意追求標準，不要一開始就做高難度的動作。練習時不要在笑或說話，要專註的呼吸，大笑與講話會造成氣息散亂流失。

3.月經期要謹慎進行練習

女性經期量大的兩三天應視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身體狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的地動作即可。

4.其他禁忌事項

飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽，情緒波動大時不宜練習，上了幾節課後，覺的關節和肌肉酸痛，應適當休息，諮詢專業老師，或者暫時停止練習。孕期女性練習瑜伽更要小心。

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