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氣血虧吃什麼補的快 這5大食物有效補氣血

在我們日常生活中,有些朋友會有氣血虧的現象,那如果出現氣血虧了吃什麼好呢,您知道氣血不足有什麼樣的表現嗎,氣血不足又有哪些比較有效的食療方呢,不要著急,接下來就和小編一起去了解一下吧。

氣血虧吃什麼補的快

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。

2、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓乾,都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱,用它來調補也很合適喲。

3、阿膠

阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。

4、紅豆

大多數的朋友都比較喜歡吃紅豆,這是因為紅豆中含有大量的營養物質,而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。能夠有效的補氣血。

5、烏雞

在古代,烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用,那是因為,烏雞的營養價值非常高,功效也是非常的棒,而且烏雞具有很好的補血養陰功效,煲湯是不錯的選擇。

氣血不足的食療方

1、黑糯米補血粥

材料:紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法:首先將準備好的元肉用清水洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈,在鍋中加入適量的水,然後加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

功效:黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

2、當歸黃芪烏雞湯

材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。

功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,症見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

3、人蔘大棗湯

材料:人蔘10克,大棗5枚。

做法:人蔘切片備用。大棗洗凈備用。人蔘放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。

功效:此湯有大補氣血功效。適用於氣血虧虛,虛弱勞損者。

4、山藥紅棗粥

材料:粳米100克,薏米75克,山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克

做法:糯米、薏仁分別淘洗乾淨,用冷水浸泡,3小時後,撈出,瀝干水分;荸薺、山藥去皮,洗凈,分別搗成粉末;紅棗去核,洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內,加適量冷水,置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內,轉小火熬煮成粥;待糯米軟爛時,邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內,約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。

功效:具有氣血雙補、潤肺調養等功效。

氣血不足的表現

1、看嘴唇

如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅髮展,代表著體內的火就越大。

如果嘴唇為淡白色,那麼你的身體里不論是氣還是血,都是處於相對匱乏的狀態。

如果嘴唇為青黑(紫)色,那麼你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。

如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙,失去光澤,開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

看耳朵看形態,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

6、 6、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細,代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

結語:通過文章我們了解到,當氣血不足的時候要多吃些紅棗、紅豆、烏雞等食物,這些食物能夠有效的補氣血,另外大家平時也要哦多注意自己的身體狀況,因為當身體缺鋅不足的時候,都會在身體上有所展現的,一般會頭髮、耳朵、皮膚等地方就能明顯的判斷出來的。


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