我們不要「玻璃腰」

在平時會聽到很多人喊：腰疼背痛。很多人不知道原因，往往是因為長期走路，坐立姿勢不對，造成的。很多人出現這種情況卻不知道該怎麼去預防或者治療，很多時候是治標不治本。接下來就讓國際蒙妮坦美容老師帶你們了解一下該如何減輕你的背痛。

1、 我們的背部在夜間會加重疼痛，睡覺的時候我們可以在膝蓋的下方墊上枕頭，這樣可以有助於減輕我們的背部的壓力，緩解我們的疼痛。

2、辣椒家家都有，而辣椒是天然的鎮痛劑。多吃辣椒可以緩解或者消除背痛。大蒜有「天然抗生素」之稱。休息時，我們可以講蒜瓣搗碎、榨汁塗抹在我們的後背上。蓋上毛毯，起床後，背痛就會消失。

3、長時間開車的人要都會疼痛，那麼是由於坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部的壓力。時間長會導致我們慢性腰背疼痛。我們應調節好汽車座位高度，保持座位的平整，減輕腰部壓力。

4、有氧運動和力量的訓練可以助於防止背痛，如：慢跑、游泳。但記得在進行力量訓練前一定要拉伸。對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等運動進行拉伸。

我們一定要在平時多加註意自己背部的防護，糾正自己的坐姿、走姿，改掉不良習慣和蹺二郎腿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅，更能提升我們的氣質。

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