踮腳，一個非常簡單的動作，卻有很多的健身效果，你知道嗎？
健身
01-26
現代生活和工作壓力大，健身鍛煉也越來越重要了。但很多人因為沒時間去健身房，或身邊沒有運動器材，而不進行鍛煉。其實我們自身的身體就能做很多健身鍛煉的，如深蹲，平板支撐，仰卧起坐等。這裡介紹一個非常簡單的動作，幾乎在任何地方都可以進行健身鍛煉。這個就是「踮腳」。
踮腳每個人都會，但如果能做好這個踮腳動作，就能起到很好的健身效果。
1.站立踮腳：雙腿併攏，腳尖用力慢慢往上踮腳，然後再慢慢放下來。每組做30~50個，做3~5組。
2.踮腳走路：用腳尖走路，腳跟不能著地。不僅能提高個人的平衡感，還能促進腳部的血液循環，對腳部的足三陰經也有好處。
3.坐著踮腳：坐在凳子上，雙腿放些重物，然後練習踮腳。
踮腳是個有氧運動，能促進身體的血液循環，提高心肺功能。而且還能減輕放鬆大腦，減輕我們在上班時的疲勞。
