據說跳躍運動可以很好地預防骨質疏鬆!
健身
01-26
在各項體育鍛煉中,跳躍運動是一種預防骨質疏鬆的最佳方法。
在進行跳躍運動中不僅全身血液循環速度加快,而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成,促進礦物質在骨骼內的沉積。
婦女在絕經期之前,尤其是在49歲以後應多進行跳躍運動,而老年人也應早早進行此項鍛煉。
中老年人進行跳躍運動時,要注意循序漸進,次數由少到多。
開始時可根據身體承受能力每日跳20下,以後逐漸增加到50下。
運動真的很奇妙啊!不敢相信吧!
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