寒冬6大暖身攻略，手涼腳涼的請收藏
下過第一場暴雪之後，
每天早上起床，
都要和被窩來一場激烈的鬥爭，
這種刻骨銘心的感覺，
比剛進入冬天的時候辛酸多了。
然而節氣「大寒」剛過沒兩天，
大雪又要如期而至了，
彥祖只想說，
我還是單身狗，你卻偏要我白頭。
下雪天，白頭天，
一個老天爺都會傷害單身狗的天氣，
這也就算了，
傍著大雪來的冷空氣和超低溫，
簡直就是在殺豬的時候還幫著燒開水。
所以今天，
為了能安安穩穩的過一個冬天，
彥祖根據專家推薦整理出了
「6招冬季暖身小攻略」
請大家務必在被窩閱讀
1
增加熱量攝入
在這個「縮手縮腳」的季節里，
永遠手腳冰涼的仙女請舉手！
別人是行走的熱水袋，
你是移動的冰箱累覺不愛~
其實手腳冰涼是因為天氣冷，
身體新陳代謝減慢，
血管容易收縮血液迴流能力減弱造成的。
另外天冷的時候為了禦寒，
人消耗的能量也增多，
所以需要適當的增加熱量攝入，
比如蛋白質、脂肪、碳水化合物等等，
不過為了避免攝入的脂肪太多，
最好選擇一些低糖低脂熱量高的食物，
比如雞肉魚肉和一些豆類~
另外抗寒能力比較差的朋友，
喝白蘿蔔熬煮的湯可以提高禦寒能力。
或者偶爾喝些薑茶，
裡面含有的維生素和礦物質等
對恢復和改善血液循環，
降低心血管疾病也有幫助！
2
做些有氧運動
每年一到冬季，
總有一部分人比動物冬眠的還早，
只要沒事就貓著一動不動，
俗話說的好：
「冬天動一動，少鬧一場病；
冬天懶一懶，多喝葯一碗。「
冬天雖然天氣冷，
但經常做一些有氧鍛煉，
能夠讓神經系統更加興奮，
提高體溫調節功能，
增強人體抵抗寒冷和疾病的能力。
所以冬天可以選擇慢跑或者游泳，
而工作太忙的仙女們，
如果很少有機會運動，
起床之後做一些簡單的伸展運動，
可以促進全身的血液循環~
3
穿的保暖
保暖的重要性，
彥祖可謂是嘴皮子都說穿了。
患有頸椎病、咽喉病和心腦血管疾病的人，
出門前戴好帽子、圍巾，
穿上加厚的棉服、羽絨服，
可防止頭部、頸部、前胸和後背受寒，
預防疾病複發。
另外專家表示，
腹部和腰部積累過多的寒氣，
會使血液循環變慢，容易感冒。
做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，
可散發熱量，消散體內寒氣。
（以下為彥祖獨家筆記——
熱巧配套發熱褲，
採用3D立體織造法進行高腰設計，
輕提臀、收腰的同時，更有暖宮護腹效果~）
另外患有老寒腿的人，
經常感覺到膝關節疼痛的話，
建議戴上護膝，給關節部位「升溫」。
4
泡腳暖腳
腳是什麼？
那是被稱為人體」第二心臟「的東西！
但是腳又離心臟最遠供血最差，
尤其是冬天，
寒氣容易從腳侵入人體影響免疫力。
而又有多少小仙女，
冬天還穿著單鞋溜達被媽媽教育的。
腳一旦受寒，
時間長了會導致血管舒張功能失調，
誘發關節炎和風濕性疾病等。
所以要選擇保暖性較好、舒適的鞋，，
少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。
另外每天晚上睡前用熱水泡腳，
不僅能放鬆全身，
還能感覺到全身都有暖流，
水中可加艾蒿、姜等，起到驅寒效果。
甄嬛娘娘孫儷更是被網友稱為「泡腳狂魔」。
一年24個節氣，
每次都會準時發微博提醒大家泡腳，
難怪35歲的她照樣演少女沒有違和感！
5
通風保濕
有仙女要風度不要溫度，
就有妹子選擇保暖不擇手段
暖氣、空調、電熱毯、電暖爐，
只要能派上用場的都給本女王拿來。
但是這些取暖設備使用時間過長，
會導致本身的禦寒能力下降。
再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。
專家建議開窗通風一兩次。
而且應該養成定時喝水的好習慣，
別等渴了再喝。
冬季乾燥，人體水分流失快，
如果不及時補水，皮膚容易乾燥、皸裂，
還會影響血液循環，令人感到更冷。
（喝水的問題彥祖也說過，有聽的嗎）
6
控制溫度
另外冬天對老年人也很危險，
冬天室內外溫差大、通風不暢，
老人體溫調節能力差，容易引發疾病。
建議將室內溫度控制在18℃~20℃，
最高不要超過26℃。
另外在有陽光的時候，可以出門曬一曬。
這有助於人體對鈣的吸收，
防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。
但是冬天日光浴不要超過30分鐘，
而且曬太陽的時間盡量選擇在，
上午9、10點和傍晚4、5點，
另外寶媽們不要讓小寶寶曬太多太陽~
冬季暖身習慣說難不難，
但是真正做到的有多少人？
有多少仙女為了風度在寒風中顫抖，
有多少妹子貓了整個冬天抵抗力下降，
又有多少姐妹營養不足貧血體質變差，
還有皮膚乾燥粗糙，化妝還卡粉，
（卡粉一說來自翠花）
容易感冒，食欲不振，
吃嘛嘛嘛不香，幹嘛嘛沒勁
.......
所以，反思一下，
這個冬天你讓自己暖心暖身了嗎？
最可怕的不是什麼都沒有收穫，
而是瞎忙活一圈身體還沒有保護好！
所以答應彥祖，
做一個愛自己愛事業的溫暖仙女好嗎？
不過要說本年度最暖的，
就是歌瑞森新春年會暨三周年慶典！
歌瑞森三周年，
我們有甜到掉牙的暖心美食熱飲，
我們有燃爆全場的《大河之舞》，
有創始人回味無窮的品牌故事，
有優雅女神和香氣女子的力量加持，
最重要的是，
有踏雪而來，優雅綻放的你們~
這個冬天要多暖心有多暖心~
冬天的最美好的兩件事就是——
美食和溫度
雖然天氣寒冷，
但是阻擋不了我們蕩漾的心~
三年而立，有你更美，
暖心的歲末，
我們一起迎接下一個歌瑞森的新時代，
一起開啟gracingladies全新的優雅人生。
PS：因為近期很多地方有雨雪天氣，
參加年會的仙女們盡量提前安排好行程，
總而言之，
相聚珍貴，安全最對！！
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