籃球基礎第二期，7個進階動作！

有兄弟說，上一整期都沒拍一下球，不爽！

不爽是吧，這一期讓你拍個夠！

【1】低手運球

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先來點兒簡單的

運球高度，2-3厘米即可

左手20下，右手20下

【2】大力運球

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降低重心，使勁兒拍球

球的中心不要超過膝蓋

左手20下，右手20下

【3】單手單腿繞球-分解

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難度UP！！！

運球類似與第一個動作，低手運球

但這次是要動的！

一隻手運球，圍著一條腿轉5圈

然後換另一隻手，另一條腿，5圈，掉球重來！

【4】單手單腿繞球-合併

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和上個動作一樣，但是要合併起來

左手左腿繞完，緊接著右腿右手，算1組

繞5組！掉球重來！

【5】單手體前左右運球

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降重心，不要超過膝蓋！

一共運20下

換手，再運20下！

【6】單手體側前後運球

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一樣降重心，不能超過膝蓋

一邊20下，換手再運20下

【7】單手體前左右+體側前後

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把上述兩個動作合併起來

要點一樣：降重心，不能超膝蓋

完整動作算1組，一隻手20組

換手再做20組

這一組動作，相對第一期難了很多

一共也用不了多久，堅持下去效果顯著

後面還有最後一期

相對來說會再提高一些難度！

多多重複 百鍊成鋼

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