冬季胃「火」大，低溫養生教你4招讓你健康過冬

我們都知道，一個梨子我們把它放在正常室溫下它會很快腐爛，但是將它放在冰箱里卻能保養很長時間，雖然人類不能躲進冰箱里來延緩衰老，但是卻揭示出一個養生的真理，那就是低溫養生。

中醫巨著 《黃帝內經》中就提出：「高者其氣壽，下者其氣夭。」說的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。

研究表明：世界上壽命最長的人，他們往往生活在寒帶和亞寒帶地區，如日本和北歐。低溫養生，並不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。

而站在中醫的角度來說，那就是現代人生活壓力大，又經常熬夜，吃油膩辛辣食物過多，導致體內出現了「內熱」，尤其是陰虛內熱者最多。因此，現在內熱、火旺成為了現代人生病的萬病之源。

而我們這裡所說的低溫養生就是通過調節身體內火，進而達到平衡陰陽、調節身心的作用。

保證睡眠質量

冬季起居養生注重「早睡晚起」，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。長期睡眠不好，甚至日夜顛倒，既傷陽氣，又易耗傷陰精，導致陰陽失衡。當陰精不能制約陽氣時，就會生火。一般冬季入睡時間盡量在子時(23時至次日1時)，因為子時陰氣最盛，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。睡前用熱水泡腳，能引火下行，人就容易安睡。起床時間最好是日出以後，但諸多職場人員是做不到這點。那麼，如果起床太早，睡眠不足，最好適當午睡以彌補。

適當運動

冬季強調「藏」，即要保持精神安靜。運動可以選擇散步、慢跑、打球、舞蹈、武術等活動，運動量不宜過大，盡量避免過於劇烈的運動，防止大汗後人體津液損傷而加重火氣。

冬飲丁香茶

醫書上講：「丁香味辛性溫，具有溫中補降逆，補腎助陽的功用。」巴百生丁香茶就是一味很好的溫胃藥，可以調節腸胃，尤其是在眼下臨近過年，大魚大肉是再正常不過的事情了，但是卻會對身體造成傷害，油膩依附在腸胃之中，怎麼可能清爽得起來，冬季喝丁香茶一方面清理腸胃中的垃圾，另一方面，還能暖胃養胃，讓你的身體保持一個冷熱平衡，度過一個安穩舒適的冬季。

飲食清淡

高熱量食物會助長火氣，宜少吃肉類及巧克力等食品，上火時不宜吃辛辣煎炸食品，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改食蔬菜水果、清湯等低熱量飲食為主。宜多吃點「苦」，因為苦味食物是「火」的天敵。同時，根據起火的臟腑配以相應的滅火食物。

另外，由於上火和心理狀態有密切聯繫，因此，保持樂觀積極的生活態度也是較好的滅火劑。如果火氣太盛，以上幾招不靈，則需要通過藥物來治療，許多中藥在清火養陰生津方面療效顯著。由於使用中藥治病之前一定要先辨證，因此用藥一定要在醫生指導下進行。切忌自己盲目吃藥，盲目吃藥往往不能有效清火，有時還會變生其他疾病，加重病情。

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