最通便的水果不是香蕉，而是它們

孕期便秘很痛苦，吃香蕉能緩解嗎？

答案當然是不可能啊。被吹成通便神器的香蕉其實膳食纖維含量並不突出，根本沒有通便效果，特別是沒熟透的香蕉，裡面的鞣酸，反而容易引起便秘！

那便秘吃點什麼水果呢？給大家推薦3種水果，通便效果勝於香蕉N倍！

火龍果

不少人都說火龍果是「一吃就見效」的通便水果！這絕對沒有吹！火龍果中的膳食纖維可比香蕉高多了。火龍果這種帶籽的水果，更容易軟化糞便。

紅心火龍果吃完便便會變紅色，千萬別被嚇到不敢吃，這是天然色素，對身體沒影響的！

★推薦食譜：紅心火龍果奶昔

草莓

可口的草莓也是通便的小能手，果實中含有大量的水分，還有豐富的可溶性膳食，讓你的便便不那麼乾燥。

★推薦食譜：草莓大福

梨

梨除了能潤喉，還能通便！美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。

冬天跟同樣富含水溶性膳食纖維的銀耳一起煲湯，潤喉又能預防便秘。

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