辟穀探秘：道教辟穀術細說（四）食氣篇
四、辟穀的方法細說
本篇涉及各種功法，最好是在明師指導下修鍊。
服氣辟穀法
1食氣法
食氣法是道家辟穀服氣的重要修鍊術，《莊子》、《韓非子》等文獻中，就有關於「食氣卻谷」方法的記載。自然界龜、鶴、蛇、鹿等動物之所以長壽，在於其「食少而服氣」，故《卻穀食氣》篇中有「深息以為壽」的說法。自戰國以迄明清，食氣卻谷之法沿襲不衰。
功法：
（一）修鍊者可於夜半子時、清晨初寤及空腹之時，擇取空氣清新、環境幽靜之處修習食氣法。
（二）修鍊者站立坐卧隨意，修鍊時靜心凝神，掘除雜念，待心靜氣和，即呼修行。先閉口，以鼻緩緩引氣，待吸滿後將口中清氣如吞咽狀咽入腹中；隨後想像體內穢濁之氣，待吸滿後將口中清氣如吞咽狀咽入腹中；隨後想像體內穢濁之氣隨吐而上出於喉中；待吐氣已極則閉口，再行引氣吞咽之法。如此吐納一次，稱之為「一咽」。
（三）初練者每日應不少於百咽，熟練後可增益其數。在練習食氣法的同時，應適當減少食物的攝入量。一般在修習10天後，可使攝食量明顯減少，而精神卻較往日更為飽滿。
服氣法是一種內丹靜功修鍊方法，主要通過吸入自然界的清氣並結合存想以充實內氣。
2穴位採氣功十三法
採氣就是從天地宇宙空間、日月星辰及萬物之中，將各種不同能量流、信息採集體內。盜天地，奪造化，激發自身內在的潛能，補自身不足，培養充實自身元氣，加速天人合一最高妙境的早日實現。
宇宙的正氣不同於五穀之氣，是人體生命活動的最大能源。學會廣泛吸取萬物之氣，才能有取之不盡、用之不竭的能量，以補充人體能量的消耗。
採氣的機理是要通過練功者意念作用，使自己全身毛竅穴位自動打開，使自身封閉場向外開放。這時人體吸收體外各類能量流及信息的本領加強，使體內的能量流、信息進行交換，純化體內能量流，並獲得高能能量流，激發人體潛在能力，從而產生各種特異功能。
採氣預備式——凈體功
（1）站立、坐在椅子上或平躺在床上均可。一般應取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，雙腳稍成外八字，膝微屈，兩臂自然下垂放於身體兩側，身體要正直，使百會與會陰穴成一直線，下頜微收，舌抵上齶，口唇輕閉，目視前方，微閉雙眼，面帶微笑，自然呼吸，排除雜念。
（2）想像自己在一處風景美麗的高山之上，意想全身膨脹變成無限大，意想身體向天上宇宙星際無限拉長，頭部伸向宇宙上空銀河系，雙腳伸入地球中心，穿過地球。周圍有霧狀的白色氣流在腳下飄飄遊盪，這時彷彿天底上只有我一人，周圍除日月星辰和光明外什麼都沒有了。我的身體充滿了整個宇宙空間，想像全身皮膚沒有了，關節也不存在了。
然後觀想自身氣體從顱頂升起，與宇宙上空的太陽慧光能量流融通，想像頭頂上空的太陽、胸前方的月亮和腳下的地球，各慧光能量流放出的光芒將身體內外照得透亮，這時身體就像一個很亮的光體在整個宇宙空間放大光明。今後練功要保持這種境界，在這樣的意境下練功可使你長功很快。
（3）然後吸氣，意想全身皮膚。隨呼氣默念「松」字，要意想全身皮膚表層張力隨「松」字而逐漸消失，呼吸要深、長、勻、細。如此呼吸放鬆3遍後，再放鬆全身肌肉、筋膜、骨骼和關節、五臟六腑、大腦，每個部位各放鬆3遍，最後從上向下總體放鬆3遍。
具體操作就是隨呼氣默念「松」字，意想從頭部松到腳下。這樣一個循環為放鬆功。如自我感覺放鬆不太理想，也可以再做一遍放鬆功。
（4）轉兩手掌心向外，兩手掌從兩側由下往上沿宇宙天邊畫弧。
雙手掌隨吸氣向上緩緩上舉時，意想將宇宙間全部慧光能量流聚集在頭頂上方的宇宙星空。隨呼氣變掌心向下，意想慧光能量流順雙手掌流下，貫人頭頂「百會」穴，這時雙手指尖相對沿身體正前方下降。意想貫人頂的光能量流自頭、頸、胸、腹，沿兩大腿下至小腿、腳底「湧泉」穴和腳大拇趾尖出去人地心，穿過地球進入宇宙星際。同時兩手導引至下丹田位置後放回身體兩側。按上法連續做30分鐘左右。
大多數採氣方法都要求將身體放到太空之中，意想所采之氣緩慢罩住自已形體。至於慧光色彩選取，一般開始時以金黃色、金白色為主。練功時間可在30分鐘以上，但是也可以十來分鐘，甚至幾分鐘。
無論任何時候都可以練此功，如行走坐卧等均可。呼吸可採用自然呼吸或逆腹式呼吸。長期修鍊後，念力增強，意念宇宙慧光能量流聚起來，貫入病人頭頂百會穴後直達病灶處，或直接進入病區，意想病氣散開，病情好轉。這樣就調節了病者生物場，使病者康復。同樣，這種方法也可以集體發功治病、帶功等。採氣方法十分多，練功者要根據自己的具體情況選擇一、二種方法長期修鍊，這樣才能練出功夫來。
（一）、采日精功法
第一步：舌尖輕舐上齶，存想心中有太陽如銅錢大小，紅色發光，吸氣時紅光從心中上來出喉至舌尖，存想一下，然後隨津咽下，並呼氣；紅光進入胃中，心中胃中皆是紅色，將整個體內普照通徹。呼吸最好用逆腹式呼吸法。這樣反覆存想，一個呼吸吞咽為一次。如果唾液少時，以意下咽就行了，其存想三十九次。每天日出時做為宜。
第二步：靜想太陽的光輝由鼻吸入，存放在天目(兩眉骨交會處，印堂上微凹處），並發光普照遍身，身體火紅透徹。這一步要吸長呼短，共三十九息。
（二）、采月華功法
第一步：存想腦中泥丸宮，有月如銅錢大小，照徹體內，如同白玉。吸氣時，存想此月下行至喉，然後出喉至舌頭，接著合口中津液咽下，呼氣，存想此月送入胃中、腦中、胃中同放光明，身體雪亮晶瑩如白玉，有清涼感，反覆存想三十九息。此法最好晚上滿月而做。
第二步：存想一日所采日精月華聚於天目，微微呼吸，由天目經腦後沿脊柱下達命門，再返轉上行，透過腦中泥丸宮，沿前額而下，舌尖處略停，再隨津液咽下，送入丹田，亦三十九息。
（三）、形體採氣功法
形體採氣功法是一種比較高級的採氣法。它要求練功者的經絡穴道全部通達，而且形成了體呼吸，方能進行。特別是體呼吸是一重要的關鍵。
體呼吸法就是採用全身毛細孔呼吸的方法。吸時意念全身毛孔張開，吸進天地自然清靈之氣，呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出。體呼吸法隨時隨地可以練，睡覺時也可以採用這種方法。練到一定程度，往往全身產生升浮感，真是輕鬆愜意，飄飄欲仙，對失眠者也是一劑靈丹妙藥。
（四）、采天氣功法
練功者取站位，不拘方向全身放鬆入靜，眼微間，呼吸自然，同時意念整個天體之氣從上而下慢慢降落，罩住自己的形體，意念將自己置身於太空之中。然後採用體呼吸法，加強意念，將整個天體之氣吸入體內。采吸時，練功者先由頭部吸氣，逐漸擴大到全身。
當全身都感知外氣進入時，練功者可以加強意念，盡情采吸天體之氣，讓吸入的外氣沖通全身筋骨百穴、五臟六腑，此時練功全身有沖脹之感。
（五）、采地氣功法
練功者取站位，全身放鬆入靜、呼吸自然，在入靜同時意念整個天地之氣從下而上升起，逐漸罩住人體。在地氣上升的過程中，練功者先有地氣從雙腳進入，隨地氣的上升，逐步從腳底擴展全身。當氣感很強時，練功者將感到體態輕盈，並有身體上浮和受氣衝動之感。
（六）、采太陽之氣功法
練功者坐、卧皆可，放鬆入靜，呼吸自然，面向太陽，在入靜的同時，意想太陽之氣從上而下進入人體。當感覺全身沖脹時，練功者可以強化意念，將自己的整個形體置於太陽中進行熔煉，此謂之練體，時間可達半小時以上。
（七）、采月亮之氣功法
其法與采太陽之氣法相同，只不過當練功者全身沖脹有清涼之感時，不將形體置於月亮中去，而是引自己體內所吸之氣歸丹田結煉。同樣，形體采吸月亮之氣和結丹可以一起進行。
形體采吸太陽、月亮之氣，練功者亦可以背向太陽、月亮，意念太陽、月亮之氣從命門進入，直衝兩腎，可以壯腎。女子以采太陽之氣為佳。
局部采吸山水、花草、樹木之氣，其法與上相同。
定向形體採氣功法
采東方之氣法，練功者取站姿，放鬆入靜，呼吸自然，同時意念東方之氣由遠而近從自己的上體右側進入形體，直至肝部。
采南方、西方、北方之氣法同上。但南方之氣由練功者胸前進入直至心臟，西方之氣由整個胸部進入肺部，北方之氣由腹部進入直至兩腎。
采中央之氣法。練功者取站姿，全身放鬆入靜，呼吸自然，意念中央上下之氣分別由下而上、讓吸入的外氣沖遍全身筋骨百穴，五臟六腑。
（八）、采天地之氣功法
練功者取站姿，全身放鬆入靜，呼吸自然，同時意念整個天體之氣從天上向下降落，整個大地之氣從地下向上升起。練功意念自己站立在天地之間，形體為無窮大。頭頂極天，為接天根，腳踏大地，為接地軸，讓天地之氣由上而下慢慢進入人體，大地之氣慢慢由下而上吸入人體，在人體中部肚臍（神闕）交會。
練功者意念交會後的天際之氣繼續下行直至練功者腳底，上升的大地之氣繼續上升至頭頂，使整個形體所吸天地之氣混為一體。此時，練功者體內勻成混元氣，其人體在氣和氣場的作用下，與天地合為一體。
（九）、卧式形體採氣功法
練功者取卧姿，全身放鬆入靜，呼吸自然、練功者可仰卧在地上或仰卧在床上，以卧草地為最佳。
卧好後，練功者意念整個天之氣從上降下，由人體前面進入，整個地之氣由地下升起，從人體的背面進入人體，二氣交會相互滲透，勻成混元氣，沖遍練功者全身。入靜深者，練功者形體將變到無窮大，進入天地合一的氣場境界。行功時間約在45分鐘以上。完功後，自然收功。
人體的各個主要穴位也是採氣的重要通道，這些主要穴位是百會、神闕（肚臍）、命門、勞宮、湧泉。特別是神闕、命門、勞宮、湧泉更是常用的採氣穴位。
用穴位採氣關鍵是要打通這些穴位。而打通穴位，必須靠意念的力量，再輔助一些動作。以下主要是打通勞宮、湧泉和百會的方法，掌握了這三個穴位的方法，舉一反三，其它穴位就好辦了。
（十）、開勞宮穴功法
勞宮穴是人體內外氣息交換的主要通道。勞宮打開後，練功者就非常方便地實現內氣外放，外氣內收，進而達到自然大宇宙和人體小宇宙平衡，即天人合一的境界。
功法：雙腳平行站立，與肩同寬，兩臂自然垂於身體兩側，頭頸端正，兩眼微閉，含胸拔背，全身放鬆，意守丹田片刻。然後兩臂向兩側平舉，同時掌指上翹，至兩臂呈一字形時，十指尖朝上。然後兩臂外旋，轉掌心向上，兩手緩緩上舉至頭頂上方，兩掌相合，用力向上一伸。然後慢慢沿身體正前方下降至胸前呈「合十」式。注意兩手掌面不要貼緊，應有空隙，然後，兩掌輕緩地向左水平擺動，意念兩手之間的氣貫入右勞宮穴，再輕緩地向右水平擺動，意念兩手之間的氣貫入左勞宮穴。如此反覆導引。左右擺動的幅度不要過大，待熟練後，便可只有動之意，沒有動之形。
經上勢導引，氣感較強後，以意引氣。吸氣時，氣自下丹田上升——膻中穴——大臂、小臂內側——勞宮，稍停呼氣。呼氣時，氣進入另一勞宮穴——小臂、大臂內側——膻中穴——下丹田。
收功時，左手心貼准肚臍，右手搭在左手背上（女性相反），先順時針方向從內向外繞圈按摩18次，再反方向由外至內繞圈18次（女性相反）。搓熱雙手，輕擦臉部數次。
（十一）、開湧泉功法
湧泉在腳心底，這個穴位的開通對於排除病氣，吸取地氣有著重要的作用。由於湧泉的特殊的位置，不可能採取拉氣的辦法開通。所以主要是靠意念。練功者站坐皆可，先用意守法守住湧泉，待有感覺後，先默念「開湧泉，接通地氣，通九重地。」然後，意念內氣從腳小指到大指，沿整個腳掌邊沿轉一圈，然後從湧泉出去，深入地下，再引地氣上升，從足三陰經回到丹田，然後再循足三陽經下去到湧泉入地下，反覆循環，最後將地氣收回丹田。
（十二）、開百會穴功法
百會穴在頭頂，為清陽之匯海。此穴在上乘功夫中極為重要，此穴一開，天地宇宙的清靈之氣都能吸收過來。
（1）丹田補氣法。練功者自然站立，舌抵上齶．意守丹田練功。左手手心對準肚臍，右手背對準命門，手心手背離體約一寸左右，每練3～5分鐘左右要倒換一次，可練10-20分鐘。此功法增長功力很快。
（2）貫項法：練功者自然松靜站立，意守丹田，然後手從身體兩側輕輕抬起捧氣至頭頂，手心朝下，左手在上，右手在下，對準百會三、五秒鐘後，意念雙手用力撲開頭頂，恢復自然站立式。第二次右手在下，左手在上，這樣反覆作3-9次。這種功法可很快開天門穴。天門一開吸力很大，周圍一大片距離的外氣都可采入，長功很快。
總之，穴位採氣法，主要是打通穴位，穴位一旦打通，練功者無論是專門採氣也好，還是隨興而采，都可以及時吸取天地自然的清靈之氣，而獲得高能量物質。只要意念到，氣就能采進來。
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