大字拳四十八法圖解
動作名稱
預備式
1·知·開弓式（馬步平穿掌）
2·己·豎樁式（弓步雙栽拳）
3·而·摧山式（弓步推掌）
4·夫·挑簾式（跟步左擺掌）
5·翛·抱月式（馬步盤肘）
6·意·穿林式（弓步左插掌）
7·動·栽碑式（馬步下栽拳）
8·而·裹鞭式（馬步雙分掌）
9·千·撐拳式（馬步雙分拳）
10·化·勾掏式（弓步上勾拳）
11·變·蹲樁式（丁步立掌）
12·涌·摧山式（弓步雙推掌）
13·而·轉身式（右轉左插）
14·格·轉身式（左轉右插掌）
15·之·分鬃式（馬步雙插）
16·通·扶犁式（弓步下插掌）
17·道·撕手式（馬步頂肘）
18·而·分鬃式（馬步雙插掌）
19·飛·蹲樁式（丁步下截）
20·升·撩掌式（弓步撩掌）
21·猱·磨盤式（弓步拐肘）
22·狎·抖翎式（馬步上掤）
23·而·反背式（馬步反撐）
24·拂·擁擠式（弓步下推）
25·燈·掉尾式（弓步反插）
26·感·貫矢式（弓步平插）
27·隨·鵬展式（弓步十字手）
28·而·推山式（弓步十字拳）
29·和·開弓式（馬步穿掌）
30·融·吞吐式（弓步左插掌）
31·開·磨盤式（弓步拐肘）
32·門·撞鐘式（弓步雙沖拳）
33·而·打虎式（左弓步右栽拳）
34·近·翻花式（弓步挑掌）
35·破·打虎式（左弓步右栽拳）
36·驚·鼓盪式（弓步雙撞拳）
37·悶·分鬃式（馬步雙插掌）
38·而·迴旋式（橫襠步頂肘）
39·折·通臂式（左弓步上抓）
40·之·斜飛式（橫襠步分手）
41·一·反背式（馬步分掌）
42·動·栽樁式（馬步下栽拳）
43·而·蹲樁式（並步右貫拳）
44·百·打虎式（橫襠步栽拳）
45·隨·鼓盪式（弓步雙撞拳）
46·無·飛劍式（獨立劍指）
47·聲·搖擺式（蓋步雙鞭）
48·而·鼓盪式（弓步雙撞拳）
收式·歸·（直立沖拳）元·（並步按掌）
預備式：面北背南，左西右東，正身直立，雙臂垂於體側，目平視身前平遠處。如圖預—1
起式：雙手肘外撐使指尖向內，再雙手腕下沉內旋使手心向上合抱成拳，上提置於體側兩胯上，目平視前方。如圖預—2、預—3、預—4（握拳後另有提氣法以貫通體內上下之氣機：雙手意引領體內中氣上行至將足踵提起，稍定後緩緩放下，如圖預—5、圖預—6）。
圖預—1
圖預—2
圖預—3
圖預—4
圖預—5
圖預—6
此「提契天地」之練習法，以求「君子黃中通理」之道。
1·知·開弓式（馬步平穿掌）
釋名：開者撐漲，弓者圓備。開弓者：周轉而齊備義也。
動作法：右腳提起，隨體內中氣之下沉而在原地屈膝下震，雙手同時向身體兩側下沉分開；隨即左腳向左側旁開，雙手向上提起於胸前交叉，身體重心左移成馬步；同時右手向內翻轉使掌心向下，左手自右手腕上向身體左側平直穿插，高與肩同；右手曲肘向右側對拉後平置右肩前，形如開弓，目視左手前方（西）平遠處。如圖1—1、圖1—2、圖1—3、圖1—4。
圖1—1
圖1—2
圖1—3
圖1—4
練法要略：
呼吸法：提右腳吸氣，震腳開步吸滿，雙手打開時吐氣至凈。
快：氣往下沉，勁往外吐。用輕快迅捷之力，不用重濁沉僵之力。雖有開展形，要具收斂意。
慢：徐緩展開雙臂，意如開千鈞巨弓，欲射天邊之獵物。中氣自頂於體內正中慣下，通達周身，而能處中以制外。
定：保持形、意，心靜體松使中氣沉下，精神領起。意：天地一大圓，我居正中，頭頂天，腳踏地，左手右肘橫亘天地相接處；若覺氣血逐漸充盈、血脈賁張之感，即為得意。
心法：四平八穩，威神自臨。（四平者身、心、意、氣；八穩者神以虛領而穩，勢以開展而穩，形以中正而穩，意以有無而穩，心以不滯而穩，靈以圓照而穩，知以不思而穩，識以覺空而穩）
2·己·豎樁式（弓步雙栽拳）
釋名：豎者垂立於外，樁者自正於內。豎樁者實於內而松於外也。
動作法：左腳尖外轉90度，右腿蹬直成面西左弓步；兩前臂翻轉使兩手心向上，隨即緊握成拳，左肘彎曲使左拳向胸前收回，順胸前中線翻轉使拳心向左、拳面向下沉栽于丹田前；右拳同時順背後中線下栽至命門後，拳面向下，拳心向右。目視身前（西）平遠處。如圖2—1、圖2—2、圖2—3。
練法要略：
呼吸法：雙手翻轉開始吸氣，握拳至身體中線時吸滿，下栽吐氣至凈。
快：用正直穩沉力，避免筋肉緊張力。
慢：雙拳沉栽之意如栽巨樁，深植向下，身體中空。
定：神意遠瞻存形留意，退本力，以使身體漸有飽滿感。
心法：作意運功，賓服四夷。
圖2—1
圖2—2
圖2—3
3·而·摧山式（弓步推掌）
釋名：摧者以力毀物，山者確立而固，摧山者：固己而毀物意也。
動作法：雙拳變掌自下向前挑起至平胸，掌心向上，同時進身使重心完全負於左腿，身體直起，提起右腿向左前方（西）騰空跳步，左右腳依次落下，雙肘微曲，使雙手微收成側立掌（大指朝上，小指朝下，掌心相對）；身體前進成左弓步，同時雙手向前（西）平胸推出，左手在前，右手附左腕後。目視身前平遠處。如圖3—1、圖3—2、圖3—3、圖3—4。
練法要略：
呼吸法：一動即吸氣，至左腳前落吸滿，進身推掌吐出。
快：雙手雖分前後，卻在一條線上，用穩沉放射力勻速發出，忌用筋肉緊張力猛然衝出。要前後貫串！
慢：雙手如持一巨杵，直入石壁中，勢雖緩而運意持續不斷。
定：身樁端正，雙臂微曲，以得緊而不僵之意力。
心法：身心如一，持中緊逼，一線催鑽，如甲穿山。
圖3—1
圖3—2
圖3—3
圖3—4
4·夫·挑簾式（跟步左擺掌）
釋名：挑是自下而上法，初輕而後重，簾是垂幕義。
動作法：左腳提起向左側前方（西南）上半步，帶動右腳進半步，仍成左弓步；雙手隨上步進身，向左側隅位（西南）循圓線微向上挑擺，仍然是左手在前，掌心向外，小指向上，左臂亦曲如環狀，右手大指扶左肘彎處，右食指扶在前臂，掌心向外，目視身前方（西）平遠處。如圖4—1、圖4—2、圖4—3側視正面
練法要略：
呼吸法：開始吸入，落腳吸滿，進身擺挑吐出至凈。
快：用圓轉靈動力，不要使橫撐擺動力。
慢：形似挑簾，意則手於極遠處將橫置大路中間之巨石提撥掃挑出去。
定：定式時，神意領起，使雙手的意思愈去愈遠，尤須留意去肩背緊張力。
心法：連天蔽地，氣勢長虹。
圖4—1
圖4—2
圖4—3（側視）
5·翛·抱月式（馬步盤肘）
釋名：抱者周裹，寓自外而內之意；月者放光，指自內而外之神；抱月者：虛無之形意也。
動作法：雙手下沉（有沉劈攔砸意）分開，提起右腳向左腳前跳步落下，左腳左開雙手展開；身體重心左移成馬步，雙手握拳，曲肘環抱於胸腹前，拳面相對，肘意外撐。目視左側平遠處。如圖5—1、圖5—2、圖5—3、圖5—4。
圖5—1
圖5—2
圖5—3
圖5—4
練法要略：
呼吸法：手落吸入，成馬步時吸滿，雙臂環抱吐氣至凈。
快：跳落輕捷，開馬穩重，抱拳用圓撐慣性力，不可使前臂肌肉緊張貫力於雙肘！
慢：抱月取意清涼滿懷，月光充斥宇宙，身形沉實以固根基，而生頂天立地感。
定：定式時視線轉至身前（北）平遠處，依法退力。
心法：抱虛守無，待月自現。（月者心中一點靈機也）
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