堅持半年！雖然是很簡單的運動，但帶來的好處或許勝過跑步

說到跳繩，人們都會想到這麼一句話：「跳繩10分鐘等於慢跑半小時」，不論說的有無道理，但不可否認的是跳繩這種有氧運動帶來的效果不比跑步差。國外的一些健身運動學者近年來也格外推崇跳繩這項運動；因為跳繩能夠有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，加入一些花樣的跳繩會讓身體的體能得到更強的訓練。

而初學者在練習跳繩時，可以不要在意自己跳了多少下，也不需要買那種記數的繩；要以時間為準，第一天可以嘗試堅持跳1-2分鐘，不間斷地去跳，往後慢慢增加時間。

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跳繩的大概規律

每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間為宜，還有每項運動都是需要堅持下去的，先堅持半年試試，你或許會發現你意想不到的變化。

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跳繩對身體的好處

跳繩是一種非常有效的有氧運動，每半小時消耗熱量四百卡，不僅可以健身還能幫助減肥，並且對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

冬季鍛煉身體有助於提高我們的抗寒能力，增強我們自身的免疫力，有助於身體健康，你今天鍛煉了沒？

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