預防或者減少產後脫髮，吃這些就可以

大部分媽媽在產後都會有脫髮的情況，具體是由於激素水平回落導致的，如何預防或者減少脫髮呢？

甄嬛娘娘的表演者孫儷2015年時在微博上分享產後防止掉發的秘方，她寫道：「醫生告訴我，生完小孩之後還要繼續吃鈣片，這樣不會掉頭髮，我是這樣做的，兩次都沒掉頭髮，並且說檸檬酸鈣人體比較容易吸收……」

她道出來產後脫髮一大原因是缺鈣，但想要預防和減少脫髮，還要做到以下幾點才好。

1、低脂乳製品 脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，為了頭髮健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

2、婦女在孕期和哺乳期事實上要保持晝舒暢、樂觀、避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。

3、注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水平、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。

4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。

5、勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

關注月子大媽，關注產後健康，在這裡我們定期為你送上貼心的提醒，暖心的知識，助天下的媽媽們健康快樂！

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