八公里，挺過了悲喜

最近，人馬妞經常出現「不想動，就讓我胖若兩人吧」的佛繫念頭，但每次翻到sammi（鄭秀文）的微博、INS，就彷彿打了雞血。

今天，人馬妞想把她分享給你們，希望也能夠在你誕生放棄運動念頭時，成為你前進的動力。

壹

飽受抑鬱症陰霾困擾

不少耀眼的明星在最美好的年華，選擇以自殺的方式結束自己年輕的生命，他們沒有逃過抑鬱症的魔爪。

其實，現在正能量滿滿的鄭秀文和他們一樣，曾受抑鬱症陰霾困擾。那時唱歌演戲無所不能，人人稱讚她是天后，但就是這些給了她無窮的負擔，她開始對自己無盡的高要求。

她開始逼自己更加完美，她逼自己去運動去減肥，這一切壓得她喘不過氣。

後來，她付出心血的電影《長恨歌》卻惡評如潮，轉型失敗的她還遇到12年的愛情宣告分手，她徹底奔潰了！情緒失常，抑鬱症後她決定暫別演藝圈。

就這樣，她在公眾的視線中消失了三年。

運動改變了她

貳

蟄伏的三年，她開始讓自己慢起來，信教、背包旅行，四處流浪的自由感讓她的笑容變多了。

她開始改變自己的心境，調整自己的情緒，她慢慢嘗試改變以前逼自己跑步的心態，看見跑步機就恐懼的心情，把跑步變成放鬆身心的方法。

每天堅持跑八公里，還被粉絲親切地起了八公里小姐的外號。她隨後也出了一首《八公里》的歌。

從綠翠的草披

跑到懸崖赤地

盆地中試著上

小心修正步履

持續跑每日八公里

又曾迷途數十里

你我亦挽著對方

挺過了悲喜

八公里是一種意志，一種精神。正如歌里所唱，挺過了悲喜。她喜歡那種大汗淋漓之後的酣暢感，除了跑步她更愛HIIT，這種高強度的間歇運動能夠讓她流汗的同時，帶走煩惱。

叄

美食不再是變瘦的唯一

曾經，她是那個為了保持身材，不吃飯只吃少量水果，那時候吃東西對於她來說只是為了續命，忍到餓暈在家裡，醒來之後還是不肯吃東西。

她曾說：

「

媽媽拿著一碗稀粥讓我吃一口，可我覺得吃一口都會置我於死地。

」

戰勝抑鬱症之後，她愛上了美食，享受美食，甚至挑戰開始製作美食。

牛奶麥片、蔬菜沙拉、堅果……這些低卡的減脂套餐，是自己維持好身材的秘訣，也是她大快朵頤之後進行的清腸行動，這些食物會讓她的胃更加輕鬆。

沒有工作的日子，自己學著做飯，從最開始簡單的煮菜廚房小白，到現在看著食譜就能信手拈來廚房進階大師，她偶爾也放縱自己，享受美食帶來的快感。

除了自己享受美食，她會給家人做美食，也會給粉絲分享自己的健身美食秘訣。

每天吃進至少四種至五種顏色的蔬菜已經成了每天的飲食習慣。不吃不慣喔！因為我也沒有需要減肥，但想維持有限度的肌肉感，現在吃得更健康，是向著健康角度出發。而牛，依然是我的摰愛。牛柳是很好的選擇。

劃重點！！她的瘦身菜湯食譜~

現在的鄭秀文，是健康的，是美麗的，是自由的，想見見粉絲就開演唱會，想拍劇那就演電影，沒有束縛。

現在，工作不再是負擔，而是快樂。

身邊有寵愛她的老公，有愛她的朋友，有喜歡她的粉絲。這就是她想要的生活。

希望當你感覺累了的時候，也能像人馬妞這樣翻翻她的微博、INS，你會發現：再難，都可以勇敢走下去。

鄭秀文的健身Tips

運動：每日跑步八公里+高強度HIIT

飲食：均衡飲食——低卡不可免，偶爾的高卡放縱也是一种放松

生活：積極的生活態度，用笑臉去迎接每一個清晨

備註：選擇適合自己的運動強度，注意拉伸，吃完高卡食物別忘記用運動消耗它。

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