晚上不吃飯，過一個月也可能瘦了幾斤，也可能體重不變。

這是因為:

首先靠晚上不吃飯減肥就是一個錯誤的做法，一開始晚上不吃飯，有可能會感覺瘦了，但是，那只是水分而已，長期不吃晚飯，容易傷及脾胃。由於中午吃完飯離第二天早餐的時間太長，胃裡長期因為沒有食物，而出現胃酸分泌過少。還會因為前一天長時間的不進食使第二天早餐或午餐大量進食導致能量過剩。反而起到了不好的作用。另外有可能引起低血糖。

其次，減肥是一個漫長的過程，你想啊，你長肉也不是一個月就漲上來的，切不可操之過急，要循序漸進，保持在一個月減掉1-2斤，可以通過控制全天總能量的攝入和每天堅持有氧運動來達到。每頓飯主食在原來的基礎上少吃一口，(主食可選擇富含膳食纖維和具有飽腹感的食物來代替一部分，比如薯芋類)適量增加低能量、低脂的食物，比如蔬菜水果，低脂牛奶等。杜絕高能量、高脂肪、高糖的攝入。吃動保持平衡，慢慢的半年一年下來，你就可以減到十來斤。

不管是晚飯不吃，還是午飯不吃，歸根結底就是節食減肥。所有減肥的人談「晚飯」色變，晚飯好委屈！我XX惹誰了？！

晚飯不吃對減肥意義就是把原本3餐的熱量，減少到了2餐，沒有別的什麼特殊意義！

換句話說，如果你一天一共吃3碗，現在吃了2碗。那如果你還是吃三餐但是總量還是2碗，結果也就是一樣的。

很多人不吃晚飯會瘦，特別是剛減肥的，或者節食經驗不足的人。那只是因為你攝入的熱量比以前少了。如果你不吃的不是晚飯，而是午飯結果也一樣。那為什麼大家不吃晚飯，因為晚上餓了大不了睡覺，白天餓了很難扛得住。。。

分析完關於不吃晚飯的本質，我們就說說節食給我們帶來什麼。

1，大量流失肌肉，以後會變成超級易胖體質。

不要跟我說你不吃晚飯瘦了多少，lao子曾經餓肚子瘦了40斤！餓得不比們少啊？對於大體重的人來說，你餓得瘦了幾十斤後再也瘦不下去，哪怕一天三餐都不吃也瘦不下去！不要問我為什麼，就是這麼神奇！

如果對於小體重的人來說，你只要反反覆復的節食（因為你們瘦嘛，可能一般餓個一個月就到目標體重了）但是反反覆復經歷幾次之後，你也會變成每天光喝水都一斤不掉的狀態。

2，代謝緩慢！

這個一方面是肌肉流失的問題。另外一方面，人體是很聰明的！比我們都聰明多了！如果我們每天攝入的熱量少了，它一開始可能沒反應過來嘩嘩嘩的跟不上節奏就減重了。但是等時間久了它就反應過來了，會本能的降低我們的代謝。它怕我們餓死啊！朋友們！在你們不斷的餓肚子的時候，有想過身體的感受嗎？

3，可能導致胃病等各種病

相信能吃成胖子，平時也沒少吃吧！然後現在為了減肥，就飢一頓飽一頓的，能不能好好愛惜一下胃，一晚上胃空著，胃酸在那裡也沒活干，多孤獨啊！

4，所以是準備一輩子不吃晚飯嗎？

有沒有想過，當你有一天開始吃晚飯了，長期處於飢餓狀態的身體，突然有豐富的營養進來了，會怎樣？它會瘋狂的吸收啊吸收。。。加倍的吸收。。它得儲存足夠的營養，生怕再遇到「饑荒」（我為什麼想起了駱駝）

以上不是玩笑話，雖然很多人表示餓肚子很好瘦，我相信是很好瘦的，我也經歷過。只是很不幸的是，可能很多人還沒有達到「啥也不吃也瘦不下來」的階段。而我已經到這樣的階段了。

所以奉勸大家！不科學的節食不建議！

比起晚上啥也不吃，我更建議大家是用相對低熱量的，高蛋白質的，肉類菜類等去讓自己吃飽了減肥！

建議以下的減肥期間的吃法

1，少吃多餐。

每次就少吃點，但是餓了立馬補上食物。每次進餐完後，大腦會本能的做消化食物的準備，腸胃啊各方面會運轉起來，內臟器官的運轉都是在慢慢的消耗我們的熱量的，換句話說就是在提高我們的代謝。

2，更多的採用蒸煮的烹飪方式

比起炒的，油炸的，蒸煮的食物更低熱量！我們吃進去的東西一部分是食材本身的熱量，但是更多的是烹飪方式增加的熱量部分。這一點一定要注意。

3，千萬不要用水果充饑

如果你能用水果去吃飽，那得吃多少水果。再低糖的水果也是有糖的。隨便什麼水果，我們愛吃就是因為清甜可口，一個完全不甜的你們願意吃嗎？多吃一個水果，意味著你要多運動好長時間才能消耗掉那個糖份！我真的是寧可不吃水果，我也不想多跑半小時！

4，多吃肉少喝湯

如果是肉湯，油脂全部在湯里飄著呢。。如果不是肉湯，那湯里全是調味料。。。

5，如果想適當的節食，就多吃肉

光吃蔬菜一會兒就餓了，消化太快了！吃點肉很扛餓！蛋白質高，對我們健身也很有積極作用！

遵循以上尊則，我包你比餓一晚上強！加油吧！棒棒噠！

我現在產後又開始一輪減肥了！已經17天了！減了10.8斤！以後每周會按2-3斤的目標去努力！減肥貴在堅持！我們都要加油！

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