頭髮看氣血不足 女性氣血不足如何調理

女性由於身上的各種原因經常導致氣血不足的現象，氣血不足的表現主要是頭髮枯黃臉色發白、發青等等。氣血不足如何調理？下面小編就給大家介紹4個小妙招。

女性氣血不足的癥狀

1.頭髮看氣血不足

氣血充足的女性，頭髮烏黑亮麗有光澤，而氣血不足的女性，頭髮則會枯黃，容易開叉、掉發，而且還容易長白頭髮。

2.眼睛看氣血不足

女人氣血足，眼睛看起來會很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果氣血不足的話，眼白部分就容易變得渾濁，給人發黃的感覺。

3.皮膚看氣血不足

女人的皮膚和氣血有很大的關係，氣血足的話，女人的皮膚是細膩有光澤，看上去白裡透紅，富有彈性。

而皮膚髮黃、暗沉、沒有光澤，或者臉色發白、發青，這都是氣血不足的表現。

4.從手看氣血不足

如何從手看氣血不足？主要就是要看手的溫度，經常手腳冰涼、手心出冷汗的女性，其實就是氣血不足，另外，如果指甲上面有縱紋的話也代表氣血不足。

上面的4個小細節都可以看出一個女人的氣血狀況，另外，如果運動一會就疲勞，出現氣短的現象，也表示你氣血不足。

女星氣血不足如何調理

1.飲食調養

重點在於養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

2.中藥調養

可以服用有補血效果的中藥，如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要諮詢專業中醫師才能按方服用。

3.運動調養

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，並促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。

最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

4.日常調養

盡量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要儘可能戒煙酒。

今天的分享就到這裡，我每天都會分享更過女性方面的健康小知識，希望大家喜歡.

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