健身日報No.21——說說我為什麼不願意吃蛋白粉

今天在粉絲的私信中，有一個朋友問我：健身吃蛋白粉會不會對身體有害。

我發現這個問題在健身人群中很多人都有遇到。因此今天的健身日報就不介紹動作了，咱們來聊一聊這蛋白粉吧。

蛋白粉分很多種，什麼乳清、大豆、動植物之類的，包裝也都是五顏六色瓶瓶罐罐的。最重要的是——一點都不好吃！！！

這樣的東西理所當然會惹人懷疑啦。

第一個原因當然是因為蛋白粉不好吃。

然後用通俗的話介紹一下蛋白粉，其實就是將食物中的蛋白質提煉出來，蛋白質作為人體大量需求的能量物質，說為食物中的精華也毫不為過。所以蛋白粉就是食物中的精華(好吃的都是那些多餘的渣滓)，這個沒毛病！

第二個原因就是我們身體本身不需要額外過多攝入蛋白質。

一個50g重的雞蛋，它的蛋白中含有的蛋白質大概有6g，而一勺50克的蛋白粉中，就有50克蛋白。

想像一下你一口吃掉8個雞蛋的樣子，想想就覺得撐了吧。

我們的人體就像一個被大自然調配好的接近完美的機器，標配是使用95號汽油，食用蛋白粉就相當於直接給機器灌航天汽油，效果會很好，但問題也是有一點。

第三個原因：我們身體對大量蛋白粉攝入的處理能力是有一點勉強的，勉強到什麼程度呢？

「肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以後，可能會加重器官的負擔。」——幾乎每一篇有關蛋白粉的文章都有類似的話語。

這說明了這段話是幾乎完全正確的，因為蛋白粉需要肝臟分解，分解出的廢物需要腎臟過濾排出。

所以如果不是沉迷肌肉不能自拔的健美愛好者，我真的不建議使用蛋白粉。

雖然蛋白粉會增加內臟負荷，但是對正常人來說，還是能承受住的。不過除了這個，還有別的問題，那就是——對蛋白粉的依賴性。

這裡的依賴性並不是像毒品那樣的依賴，也不是喝酒抽煙那樣的依賴。而是像每晚都吃夜宵，每次吃飯都是兩碗飯，每天早上都去跑步的那種依賴。你的身體會漸漸適應這個大量攝入蛋白質的行為，最後吃蛋白粉會成為你的習慣，哪怕你對自己的身材已經很滿意了，但肌肉還會因此長的更大。

最後，我想對所有不想成為肌肉男、金剛芭比的朋友說一句，在不攝入補劑的情況下鍛煉，也可以讓你的身材越來越美，美型身材不等於肌肉越多越好。

對於希望肌肉越多越好的朋友，我只希望你們能不要把蛋白粉當飯吃，畢竟那麼難吃。

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