30分鐘桑拿浴就可有效降低血壓，洗起來吧

提起桑拿浴，您的第一印象是什麼？曾經有一段時間，桑拿似乎只與「壞男人」相關，還有一些說法在流傳，說洗多桑拿會燒壞男人的前列腺，甚至毀掉功能。但最新的研究結果顯示，桑拿可以給人帶來健康福利。

來自芬蘭的研究員，採用特殊的實驗裝置，對受試者進行了觀察，發現30分鐘的桑拿就能有效地降低機體血壓，還可以增加血管的順應性，並令心率增加到和中等強度運動所產生的效果。是不是覺得那些桑拿房給高血壓和心臟病患者的禁洗提示，有點不靠譜？

研究人員分別在桑拿前、結束時、恢復常態後30分鐘後，測定參與者的頸動脈和股動脈，並評估其血管順應性。結果是平均收縮壓從137毫米汞柱降低到了130毫米汞柱，舒張壓從82毫米汞柱降到了75毫米汞柱。立竿見影，這比吃藥的效果還靈驗，是不是？是不是有在自己家裡裝個桑拿房的衝動？

實驗中還採用了一個指示血管順應性的參數，平均頸動脈與股動脈脈衝速度，受試者的這項參數從桑拿前的平均每秒9.8米降到了桑拿後的每秒8.6米。此外還發現，在桑拿浴結束30分鐘後，受試者的收縮壓依然會維持在較低的水平。

在桑拿洗進行時，受試者的心率增加到了中等鍛煉相當的水平，體溫也平均升高了2攝氏度，研究人員認為，這對促進心臟的健康是有益的，但目前還不太清楚所有的風險保護性因素。研究人員計劃在未來的研究中，更深入地闡明桑拿促進健康的生理學機制。

在此前的相關研究中，研究者對大量受試者進行過研究，結果證實有規律的桑拿與多種疾病風險的降低直接相關，這其中包括冠心病心源性猝死高血壓阿爾茨海默症等。頻繁的桑拿還可有效降低患呼吸系統疾病的風險，並促進機體C反應蛋白水平的下降。

在一項有1621名中年男性參加的長達22年的隨訪調查中發現，有15.5%的參與者隨著年齡的增長患上了高血壓，每星期洗2到3次桑拿的人，患高血壓的風險降低24%；每星期洗4到7次的人患高血壓的風險降低了46%。經常洗桑拿的人，其心源性猝死發生率減少，心血管和全因死亡率也有降低。

人體的血管內層細胞構成血管內皮，承擔維持血管張力和調控血壓的功能，從而保持血液的正常流動和血管通暢。桑拿時，隨體溫上升血管舒張，並伴發汗帶走身體里的多餘水分，血壓水平也由此降低。桑拿還給人帶來精神的放鬆，也有助降低血壓。「洗洗更健康」看來適合用在桑拿上呢，洗起來吧。

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