很多人為了減肥而進行節食，這樣雖然起到了一定的減肥作用，但對身體的傷害特別大。

選擇適合的菜譜，均衡的飲食，效果會更佳。

這8種食物，既有利於減肥，也有利於健康，你知道幾種？

1、燕麥

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，其具有許多有益於健康的生物作用。

可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，降脂減肥的作用。

2、西蘭花

減肥吃西蘭花除了可以幫助你瘦身排毒之外，更重要的是能夠幫助你防癌。

而且西蘭花所含的礦物質非常的豐富，還能讓肝臟排毒。

3、山藥

山藥是一種高營養、低熱量的食品，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望，因此不少女性把它看作一流的減肥食品。

山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多餘脂肪。

4、香菇

香菇中含有的香菇素能夠溶解膽固醇，起到降血脂的作用。

而香菇中酪氨酸、氧化酶，嘌呤以及一些核酸物質可以起到降壓的作用，也可以預防動脈粥樣硬化、肝硬化等疾病。

5、糙米

糙米味甘、性溫，健脾養胃、補中益氣，調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。

肥胖的人適當吃一些糙米，可以幫助減肥。

6、山楂

山楂性味酸甘溫，通過磨粉以及泡茶食用具有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用，能起到減肥作用的是山楂的水果。

7、綠豆芽

綠豆芽為綠豆經水浸泡發出的嫩芽，又名豆芽菜。其豆瓣小，芽嫩，比較容易消化，產量也高。

綠豆芽是補充維生素較為理想的品種，被人體吸收後含熱量較少，不易形成脂肪。

8、菠菜

菠菜中營養極其豐富，菠菜葉含鋅56 -68毫克/千克（乾重），葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、3-胡蘿蔔素、新-P-胡蘿蔔素。菠菜的熱量低，所以很適合減肥者食用。

運營人員：旅遊幫手團隊

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