沒有營養儲備怎麼練出好身材，多吃這些紅色食物，先進補再擼鐵
冬天多吃這些紅色食物，可以很好地補充能量，讓你健身後肌肉增長效果更佳，擼鐵也更有力量
羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質，碳水化合物，無機鹽和鈣，磷，鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富之外，因其味甘溫，有溫中健脾，補腎壯陽，益氣補血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抵抗衰老的作用
山楂
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃，消食化滯，活血化痰的良藥
山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C，胡蘿蔔素等營養物質，這些營養都能阻斷並減少自由基的生成。從而有效增強人體在寒冷冬季里的免疫力並且預防各種冬季常見病
紅薯
紅薯如脾，腎二經，可「補脾胃，益氣力，御風寒」，被中醫視為一種「良藥」。紅薯味道甜美，富含碳水化合物，膳食纖維，胡蘿蔔素，維生素以及鉀，鎂，銅，硒，鈣等10餘種元素。
紅薯的含熱量非常低，比一般的米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素，抗氧化劑，礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和實用價值。它富含維生素A,B,C，特別是含有較高的礦物質，如鐵，鎂，鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可以補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，能健脾肖食、補肝明目、降氣止咳。
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼和皮膚的健康。
胡蘿蔔除含有大量胡蘿蔔素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷鐵等礦物質，能增強人體免疫力，有抗癌作用。
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
除維生素A外所含的B族維生素和維生素C等招牌營 養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
紅棗
各季吃紅棗能補中益氣。養血安神。大棗含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C 核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用。能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
牛肉
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。
可以有效補血養血，冬季食用牛肉還可人暖胃益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力。
促進蛋白質的新陳代謝和合成。從而及時補充身體能力，提高抵抗力。
而且，牛肉中脂防含量很低，但卻富含結合亞油酸這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
石榴
石榴中富含豐富的營養成分，能夠很好補充人體所需營養元素。
常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，並且對一些皮膚病和癌症都有很好的治療作用。
石榴還可以保護我們的心臟。軟化血管。有補血養氣的功效。
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