輕微脂肪肝真的不嚴重嗎？脂肪肝如何調理？

隨著生活習慣和飲食結構的變化，在很多人的體檢報告上，脂肪肝出現的頻率越來越高。對於這個疾病名詞，大家早已見怪不怪，對這個疾病也不太重視。輕微脂肪肝到底有多嚴重？

發現脂肪肝如何調理？

輕微脂肪肝並不輕

脂肪肝是肝損傷最早的臨床表現，凡是能造成人體內脂肪代謝紊亂的因素，都能導致脂肪肝的發生。飲酒、肥胖、糖尿病、血脂異常、肝炎及藥物都是脂肪肝的發病原因。

很多人都知道，肥胖和飲酒會引發脂肪肝，進而避開這兩個因素來降低脂肪肝風險。然而，血脂異常和糖尿病也可以引發脂肪肝，知者甚少。

血脂異常使大量脂類沉積於幹細胞，從而形成脂肪肝；糖尿病患者與脂肪肝也是有解不開的「緣」，因為糖尿病患者體內葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪而積存下來，研究顯示糖尿病合併脂肪肝的發病率可高達41%。

所以，即使你只是輕微脂肪肝，也不能置之不理，要查明引發脂肪肝的原因，才能針對性地進行治療。

輕微脂肪肝如何調理？

1、改變飲食習慣。

脂肪肝患者注意食物多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆製品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因為已經受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會加重肝臟負擔。

2、適當補硒

硒元素作為人體不可或缺的微量元素，有「護肝因子」之稱，脂肪肝患者補硒能夠增強體內谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，從而促進該酶清除體內的自由基，自由基一旦被清除，肝細胞逐漸恢復正常，就能恢復肝功能，正常代謝肝臟內的脂肪，從而達到改善脂肪肝的目的。

並且，硒元素與五味子相輔相成，兩者搭配養肝效果更好，就這點而言，硒麥芽五味子是較好的養肝選擇，不僅對改善脂肪肝有幫助，在降低轉氨酶、防止肝纖維化、解酒護肝等方面也有幫助，可自行上網了解。

3、有氧運動消脂。

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。在選擇運動方式上要合理，不宜太劇烈。建議選擇中等強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！