怎樣做俯卧撐才會能算是正確的？一不小心就能毀掉你辛辛苦苦練來的胸肌

俯卧撐動作，絕對是最為常見的訓練動作

然而即便了解動作要領，仍有很多環節容易被忽略

俯卧撐時，應該將身體下降多低、抬起多高是最常見的問題

身體抬起過高，意味著肩胛骨過多地打開，此時前鋸肌參與過多，就降低胸部和肱三頭肌的作用

雙肘過於外張，肘部指向身體兩側，大臂和上肢呈90度角

這樣做急劇增加肩關節的負擔，而且也讓身體沒有處在最佳位置

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