在室內有什麼簡單的方法鍛煉身體耐力？

現在大家越來越注意自己的身體耐力的鍛煉，所以很多人多辦了健身卡，但是有的地方不方便，夏天還好出門還方便些，冬天天氣冷了就更不想出門健身了，那在室內有沒有什麼好的健身運動適合我們做呢？今天就讓我這個不愛出門的人分享一些吧

瑜伽

首先推薦的瑜伽了!為什麼呢？因為我覺得瑜伽是能都讓全身都隨之進行運動的，而且最終的是基本不需要任何器械，只要有個墊子就可以隨時隨地開展運動了

深蹲

深蹲被稱為所有健身瘦身中的動作之王，力量訓練之王。五分鐘的深蹲等於步行一小時。

深蹲要不要過腳尖，當時自己沒有做深入市調就根據自己平時的訓練，以及朦朧的那麼一點知識，就直接脫口而出，不能出腳尖

平板支撐

和瑜伽一樣平板支撐算的上我最喜歡的運動了，因為它的效果是很明顯的，平板支撐一定是腹部發力，配合呼吸才能更持久哦。我們先平躺 然後腳尖碰地胳膊彎曲放置在胸邊兩側！ 準備好了之後抬起身體 軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

如果你堅持坐上一個月每天10分鐘，我相信你會有驚喜發現。

臀橋

臀橋，顧名思義，就是靠臀部的力量將身體抬起呈橋裝，標準的徒手臀橋頂峰階段要求三點一線，肩，髖，膝，並且要求全後側鏈發力。

訓練效果：第一，臀大肌的直接刺激，翹臀的不二選擇；第二，伸髖發力能力的直接訓練；第三，穩定核心的訓練，後側鏈的整體刺激，激活背部深層穩定肌群，預防腰痛

室內鍛煉耐力的方式其實有很多但是，適合自己的還是要通過實踐來摸索的，不要盲目追隨。最重要的是所有的運動都是量的積累才有質的變化，所以堅持堅持再堅持！！！

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