冬季暖身有3寶，溫補腎陽，值得好好收藏！

腎為先天之本，生命之根。冬季寒冷最易傷害腎陽氣，導致精氣損耗，各種疾病會接踵而來。

冬季補腎是重點，先來自測一下，你的腎疲勞了嗎？

腎功能是指腎臟排泄體內代謝物，保持體內水和電解質平衡，維持酸鹼平衡，分泌激素的功能。

腎功能檢查項目包括尿常規檢查，血肌酐和尿素氮檢測，肌酐清除率檢查，胱抑素C，ECT，尿蛋白，血尿酸等檢查。

如果你的尿液當中存在較多的蛋白，或者是尿糖物質增多時，那麼就會產生泡沫尿。如果你日常排尿的時候偶爾尿液的表面漂浮著一層比較細小的泡沫，而且短時間內並沒有消散的跡象，那麼這種情況下，你就需要警惕蛋白尿的風險了。如果你在排尿的時候，產生的泡沫比較大，並且消失的十分快速，那麼你就需要當心尿糖水平可能變高了。

對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

這些食物有養腎功效

1、芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血鬱結所致的腹中癖塊、瘰癧腫毒等症，並對輔助治療大便乾結、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關節炎等病症有一定作用。

2、蠶豆

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，「補中益氣，澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

3、益智仁桑葚山藥茶可以補腎滋陰，出自藥王《千金方》

【材料】：益智仁、桑葚、山藥、覆盆子、黃精各5克。

【製法】洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方針對腎脾兩虛、腰酸乏力、濕熱鬱蒸、氣陰不足等患者尤其適用。

4、淡竹葉車前子茶

取淡竹葉、車前子、党參、地骨皮、肉豆蔻等原料經烘焙後切碎、用開水沖泡，再燜制10分鐘即可，代茶引用，每日3次。具有補腎益氣、健脾利胃的功效。

5、益智仁党參茶

取益智仁，党參、天麻、荷葉，麥芽各10克。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。每日一劑，連服三個月左右，對脾胃虛寒，小便頻數，痛吐瀉，有一定的效果。

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