產後如何恢復身材

很多媽媽抱怨為什麼我身邊的媽媽生完孩子身材恢復的像少女，我生完孩子身材走形的那麼嚴重

首先我們來說一下相對於沒有進行母乳餵養的媽媽，母乳餵養的媽媽身體會更健康，身材也會恢復更快。想要身材好首先要身體恢復得好

媽媽餵奶好處多多

寶寶吮吸乳頭時會對子宮產生刺激，促進子宮的收縮，子宮恢復的好後期可以減少大肚腩的發生

哺乳期的媽媽月經會推遲，月經會導致身體內的鐵，蛋白質等營養物質流失，這時候首先這個顧慮暫時不會有。

很多媽媽說哺乳胸會變得不好看，事實證明哺乳期呵護的妥當，乳房是不會變難看的。同是不如可以減少乳腺癌，子宮癌的風險

恢復身材從月子開始

很多媽媽生完寶寶比較虛弱，就會不想動，其實從生完寶寶那一刻你就已經可以悄悄的改變你的身材了。穿厚不要長期卧床。順產的媽媽產後兩個小時就要下床走動一下（多動量少一點）產後兩天基本上就和正常人一樣了，隨便走動是可以的（仍是簡單的適量活動）等出了月子就開始散散步，走動兩稍微加一些，產後42天會去醫院進行常規檢查，如果一切都正常。產後兩三個月就可以進行孕前的運動了（適當的運動量，切忌貪多貪快）

關於運動，媽媽們千萬不要急於求成，要根據自己的身體狀況。

後期的小知識科普會說要一些產後的簡單運動（關注我學習起來吧）

恢復身材飲食也要搭配合理

除了運動，合理的飲食也是非常必要的。很多媽媽說那我就少吃點吧，生產後，尤其是在母乳餵養的媽媽靠節食來減肥是非常不明智的。產後最主要的是把身體調養好，補充營養。有一個好的身體才可以說到後期的好身材。所以即便要好身材也要合理的營養搭配飲食。

具體產後吃什麼近期也會和大家科普。（關注我一起學習吧）

我不是知識的創造者，我是知識的搬運工。如果你喜歡我的小分享，就關注我吧。讓我們一起成為更好的媽媽。給寶寶更好的照顧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！