想減肥早餐很重要 8款減肥早餐低熱量瘦身快

想減肥早餐很重要 8款減肥早餐低熱量瘦身快

想減肥早餐很重要，早餐怎麼吃，吃什麼？

推薦八款低熱量的營養減肥早餐

1、黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

①將黑豆洗凈後用清水浸泡隔夜。

②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。

③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

2、水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：

把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

3、玉米麵糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：

①玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

②倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。123

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