超級英雄海健的奔跑之路

他，是人民警察，為安全保駕護航20年

他，是見義勇為英雄，寒冬營救落水兒童

他，是馬拉松男神，多次斬獲國內外馬拉松大獎

同時，也為這項熱愛的運動，受過傷，但是憑藉驚人的毅力完全康復

再次踏上跑神之路，他是如何做到的呢？

讓我們一起走進這個傳奇人物，李海健

1.您從什麼時候開始跑步的，開始跑長跑多長時間了

正式跑全馬是從2012年開始的，跑的北京馬拉松，以六小時零一分被關門外了，沒有拿到完賽牌，所以勵志第二年一定要拿到完賽牌。到現在為止已經有8年了。

2. 您愛上長跑的原因是什麼？

我從小就對各項體育運動都很喜歡。其實跑步對於我來說是弱項，因為我自身條件並不適合長跑這項運動，但我就是想挑戰自己，越是有困難的，我越想去征服，最後，我做到了。當你完成一項任務的時候你會獲得自我滿足感和榮譽感，但慾望永不滿足，也就越跑越多了。

3. 您參加過國內外多長馬拉松，您最喜歡的國際馬拉松和國內馬拉松分別是？

我參加過最長的馬拉松是42.195公里，參加國外賽事是人生一次最好的挑戰，可以帶你去平時可能不能去的地方，是週遊世界的最好理由，也是探索新城市的最佳方式，所以很多國際性馬拉松賽事都是跑者們非常嚮往的賽事。

4. 看您身材健碩，平時飲食方面有什麼推薦嗎？

經常運動的人要注意這些：1.食物除要滿足其熱能和液體平衡需求外，還應注意食物的體積要小，重量輕，易消化；2、食物應該是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白質、富含維生素無機鹽並有充足水分；3、不要選擇高脂肪食物，避免油炸或含油較多的食物，少選辛辣、過甜的食物，防止其刺激胃腸道。

5. 聽說您曾訓練中受傷，非常嚴重，但是僅僅用兩個月，就奇蹟般恢復了，您是如何進行恢復訓練的？恢復過程中的營養搭配能說一下嗎？

我在一次訓練中曾經右腿內側副韌帶和前交叉韌帶完全斷裂，術後大夫給我的建議是一年內不要參加馬拉松賽事，我不但沒有採納大夫的建議，而且三個月後就開始恢復性訓練了，8個月後，先後完成了兩個全馬賽事。

首先在恢復前期的康復訓練必須做好，忍著疼痛也要堅持。過了康復期就根據自己的身體狀況慢跑，一公里兩公里，一點點增加長度和速度。恢復過程中因為運動量小，所以很少吃大補的或油膩食物，以水果蔬菜和清淡的食物為主。

6. 您曾經嚴寒中救助一名落水兒童，也被追評見義勇為，人民英雄稱號，再次對您表示敬意。您能簡單的說說，愛上跑步，對您的改變嗎？

跑步本身就是一種正能量的傳播，它能使人樂觀向上，磨練堅韌的意志，並能感染身邊的人。就拿那次救人來說，跑了7.4公里到河邊，恰巧遇到這種緊急情況，本能反應就是要趕快把她救上來，自己也沒多想就跳進水裡了。這些可能得益於跑步，強健了身體，服務了社會。

7.很多跑者，不太容易堅持，您有什麼對他們說的嗎？

人若想做一件事情，沒有做不到的，首先要態度端正，只要有想跑的信念，時間空間都不是問題，若堅持不住可以先結伴而行，互相監督，互相鼓勵。我也願意和大家共同跑，共同進步，加油！

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