每天一份健康的早餐，我們才能開開心心過春節！

金槍魚蔬菜土豆泥~

新的一年，希望每天的早餐都這樣營養~

新的一年，不管有多少焦頭爛額的事等著我們去做，

只要吃到營養的食物，就能讓人從心底感到幸福~

熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用~

熱量(大卡) 132.89

蛋白質(克) 2.20

脂肪(克) 8.40

碳水化合物(克) 12.20

食材

土豆一小個 金槍魚 紅蘿蔔 黃瓜 生菜

步驟

1

土豆削皮放蒸鍋蒸熟壓成泥，放鹽和黑胡椒調味；

2

鍋中放適量油，一點點鹽，先放紅蘿蔔丁翻炒一下，再放黃瓜丁稍稍翻炒一下即可；

3

把炒好的紅蘿蔔黃瓜丁放入碗中，再把金槍魚切成末末放碗中，攪拌均勻（金槍魚可以買水浸罐頭的，最健康）

4

碟子里墊上一層生菜；

5

帶上一次性手套，整成你喜歡的圓形或者三角形，放在生菜上即可。

成品

終於大功告成了，希望你每天都會有健康早餐的陪伴，

這樣的早餐會瞬間讓我們忘記其他的美食，

不多說了就讓我們行動起來吧。

小貼士

可以搭配健康的椰子油或者菜籽油進行烹飪；

加入菜裡面的胡蘿蔔和土豆泥都是主食哦，

不要錯把胡蘿蔔當成蔬菜加太多哦，

一餐主食的量控制在一拳頭；

喜歡吃黃瓜和生菜的可以適當增加量。

更多健康減脂的食譜只要動一下手指就能看到哦！

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