這些年，您真的刷對牙了嗎？學會刷牙，永遠都不晚

刷牙是指使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,是保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。世界衛生組織(WHO)統計資料表明,牙病已成為繼心腦血管疾病、腫瘤之後的嚴重危害人類身心健康的第三大疾病。刷牙是我們生活中必不可少的一件事，但是，每天都刷牙的你真的確定自己會刷牙嗎？刷牙是人們保護牙齒的最主要手段，選擇合適的口腔清潔用品和使用正確的刷牙方法可以最大程度地幫助我們維護口腔健康。但如果你所使用的刷牙方法不正確，那很可能會適得其反，不僅達不到保護牙齒的目的，還會引起牙齦萎縮、牙齒破損等各種口腔問題，甚至嚴重影響身體健康。

錯誤一：一年四季都是自來水刷牙，這裡需要強調一點，並不是說自來水不好，自來水是安全可飲用水，但是我們忽略牙齒適宜在30~36攝氏度水溫下進行正常新陳代謝，冬季如果也用冷的自來水刷牙，這樣對牙齒有害。冷水可造成牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且,牙膏內的有效物質摩擦劑和氟化物在冷水中不能很好地發揮作用。牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，影響牙齒的壽命。因此建議最好是用溫開水漱口刷牙。

錯誤二：牙膏只選名牌，電視上關於牙膏的廣告特別多，大家往往都會選擇名氣大的，建議大家要因人而異，比如牙齒牙垢比較多，建議可以選擇防牙垢的牙膏，可以幫助清楚煙漬、茶漬，用來阻止牙結石的形成。如果是牙周炎的朋友，可以選擇消炎止血的牙膏，因為這類牙膏加入具有抑菌、消炎、止血的藥物成分，對牙周炎有一定的輔助緩解作用。如果牙齒比較敏感，可以選擇防敏脫敏的牙膏，其含有的中草藥成分，能幫助降低牙齒的敏感性。因此沒有最好的牙膏，只有適合不適合自己的。

錯誤三：刷牙隨便亂刷一氣，太多的朋友早上起床，朦朧之中隨意刷幾下，建議大家刷牙採用水平顫動法， 就是將牙刷的刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角，在輕度加壓，三毛頂端不狠勁擼，牙齦溝，而其他部分在牙齦溝外，然後做前後顫動6-8次，刷上下前牙的舌齶面時，可以將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。另外，刷牙的時間最好保證兩到三分鐘，因為牙膏與牙齒接觸時間過短，不能充分的發揮牙膏的功效。

此外，需要強調一下，晚上睡前刷牙的重要性，因為它能清除當天三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢，晚上不刷牙在夜間睡眠狀態下，口腔內會滋生細菌，殘留物與唾液的鈣鹽沉積，形成菌斑以及牙石，時間長就會使牙齒髮生齲齒以及牙周病。

圖片來源於網路

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