拯救腰間盤突出的良方，只要一個動作，簡單易學，輕鬆搞定腰疼！

許多老年患者因下肢放射痛或麻木去醫院就診，醫生檢查後告訴他（她）是腰部的疾病引起了腿部癥狀。病人往往表示懷疑，認為自己腰痛並不嚴重，腿痛或腿麻是腿有問題。出現這種疑問的主要原因是病人對腰部的解剖不了解。其中以下兩種原因較為常見

1、長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

2、長期單一體位、不良姿勢、不熟練的機械操作者和長期肢體振動或顛簸者。如車工、礦工、建築工、學徒工、司機等引發腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰椎間盤突出的基本原因是椎間盤組織變性。椎間盤組織在活動度較大的脊柱腰段易受磨損。本身缺少血液循環，修復能力弱。當纖維環發生變性，再加上腰部受到過大的壓力和扭轉力的作用，纖維環可發生破裂，髓核就會從破裂處脫出。纖維環最薄弱處是在脊柱後縱韌帶的兩側，所以腰椎間盤突出多發生在後縱韌帶的一側或兩側。

2、可有坐骨神經支配區域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙

3、肌肉癱瘓：

腰間盤突出的臨床典型癥狀有哪些?腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤突出患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

腰椎間盤突出緩解方法

小燕兒飛

小燕兒飛的發力點是腰部,不適合腰肌勞損造成的腰間盤突出症。因為腰肌勞損患者的腰部力量本來就不好，勉強練習會增加對腰部的負荷會產生反效果，加重腰突癥狀。

分享護理方法

1、 不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

2、倒走：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。需要注意的是，老年人在倒走時一定要注意安全，動作要緩，量力而行。

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