運動族必須get的「超級能量零食」製作技能！
為了健康而參加各種運動，卻不得不放棄心愛的零食，相信這是很多人的煩惱。
但有這樣一種神奇的食物，卻可以完美解決這個難題。它不僅是公認的健康食物，能為身體快速補充大量營養的同時卻不會對體重構成負擔，同時它還具有媲美甜點的誘人味道，讓人過足嘴癮。它，就是能量棒，為健康和運動而生的超級能量零食。
它的做法也非常簡單，同時也方便攜帶，放到密封的保鮮袋裡面，帶去健身房，運動之後隨時隨地來一根！
——原料——
香蕉2根，香草精2滴（可選），燕麥片1/2杯，蔓越莓干1/2杯，堅果瓜子混合物1.5杯。
此外你還需要一點鹽以及肉桂粉（可選）。
香草精可以選擇添加，有人認為不健康，不過其實選用有機的是完全沒有問題的。燕麥片我這裡用的即食燕麥，顆粒比較小，如果你用Rolled Oats或普通燕麥片，可以用攪拌機低速稍微打碎一下再使用。
蔓越莓干可以用葡萄乾等其他你喜歡的水果乾代替。堅果混合物里我放了切片的杏仁，切碎的榛子，葵花籽，南瓜籽，核桃仁，山核桃仁等。選擇你喜歡的就可以。
——做法——
1. 準備原料
香蕉放到攪拌碗中，搗成泥（用勺子，鏟子都可以），加入2滴香草精，然後把堅果、水果乾以及燕麥片都放到碗中。
2. 烤制能量棒
加入一點鹽，加入肉桂粉（可選），將所有材料都攪拌均勻，放到鋪了烤盤紙的烤盤裡。350°F的烤箱烤25分鐘左右。取出，放涼（我們還冷凍了一下幫助降溫），就可以切條啦。
3. 盡情享用吧！
切條之後就可以放到小保鮮袋中冷藏起來，每次運動之後來一根吧！你的身體會感謝你的~
Tips:
1. 肉桂粉不喜歡可以不加，我兩種都嘗試了一下，我個人不是肉桂的粉，所以我覺得不加比較合我胃口。
2. 雖然格蘭諾拉能量棒外面也都能買得到，但是那些也都屬於加工食品了，香精，甜味劑，添加劑等等等等，算不上真正健康的食物。自己做能量棒，只需要混合材料烤一下就好了，比外面買的健康太多。
3. 這個由於沒有加任何糖漿等額外的糖（甜味全部來自於香蕉和蔓越莓干），所以烤出來並不是有些市面上售賣的脆脆的那種Granola Bar，而是比較有嚼勁的能量棒。
（本文來自YuesFoodStory.com）
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