一切痛苦都是自找的
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黎巴嫩大作家紀伯倫說：「人的許多苦痛都是自找的。」
英國偉大浪漫詩人拜倫說：「既然痛苦能夠毀滅一個人，人也能毀滅痛苦。」
痛苦和幸福一樣，都只是一種自我感覺。
你想到了痛苦，你才痛苦。
痛苦只在你的內心，而內心的感覺不是任何人能強加給你。
它只能是你自己暗示給自己，甚至強加給自己。
外界加給你的，不是痛苦本身，而是發生了能讓你感到痛苦的事情。
而真正令你痛苦的，也不是這件事本身，而是你心中對這件事的判斷——你認為這件事值得你痛苦。
你沒有能力改變這件事情，卻有能力改變對這件事的判斷。
在你心中，有一個連你自己都沒意識到的荒唐邏輯——
他都這樣了，已經發生這種事了，我還有什麼理由不痛苦，我應該痛苦。
既然應該痛苦，我就痛苦吧。
於是你就痛苦了。
如果把上面這個邏輯修改一下後半部分——
既然他已經這樣了，既然這件事已經發生了，我再大的痛苦也改變不了什麼，我的痛苦沒有任何用途。
既然我的痛苦沒有用，我為什麼還要痛苦呢？
於是你就不痛苦了。
如果是他人傷害了你，無論是惡意還是疏忽，你的痛苦都是幫他火上澆油，幫他達到了他達不到的地步，因為別人做的任何事，都無法直達你的內心，只有你的痛苦直達你的內心。
比如有人壞了你的名聲，奪了你的愛，你最需要做的是如何挽回這些損害，或者對此置之不理，而不是用自己的痛苦給他的損害送上雙倍的利息。
如果你去對他以牙還牙，讓傷害你的人受到與你同樣的痛苦，你的痛苦也不會因此而減少，因為你受到的損害早已經存在了。
如果是同情他人遭遇的不幸，你的痛苦除了讓你自己難受，對不幸者毫無意義。真正善良的你，應該去幫他減輕或免除不幸。這樣既有利於被你幫助的人，還會把你的痛苦轉換成快樂。
如果你的痛苦是因為不可避免的事情，比如你的孩子病了。你最應該做的是面對他的病，給他治療，安慰他，減輕他的痛苦，而不是面對自己的內心，替孩子痛苦，因為痛苦無法代替。
如果你的痛苦是因為你沒有去做某件好事，那你現在就可以去做，或用其他辦法去彌補。
如果你的痛苦是因為你做了錯事，那就趕緊去改正，去彌補。
如果彌補不了，那你就乾脆不要去想了，因為你想了，痛苦了，仍然與事無補。
對你來說，最壞的事，不是那個已經發生的壞事，而是你將這個壞事在自己的內心無限放大，給你造成的第二輪損傷。
如果你想：完了，名聲沒了，愛沒了，孩子快不行了，你就真的完了。
如果你想：我的名聲不是他想壞就能壞得了的，能奪走的「愛」本來就不是愛，孩子的病遲早會好的，你就沒事了。
有些看似應該痛苦的事，其實是應該快樂的事。
比如，你終於看清了傷害你的那個人的真面目，不是愛的「愛」終於離開了你的心，孩子病一次免疫力增強一次......
你沒有任何理由用別人的錯誤來折磨自己，而有一百個理由用別人的錯誤來犒賞自己。
死亡是最令人痛苦的事——你這樣想就錯了。
你自己和他人的死亡，都與你無關。
你還活著的時候，死亡不屬於你；當你死了，痛苦不屬於你。
他人還沒死的時候，死亡不屬於他；他人死了，他已經不存在了，你不必為不存在的人而痛苦。
一切都在於你自己怎樣想。
人為什麼有太多的痛苦，只因為人想的太多。
動物為什麼很少有痛苦，只因為動物想的很少。
植物和大自然為什麼沒有痛苦，只因為它們什麼都不想。
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