8種癥狀是血栓前兆！教你一個動作「沖走」血栓，躺著就能做
國內外醫學統計資料表明：腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位。據估計，每5分鐘就有1人死於血栓。
腦血栓又稱缺血性腦中風，是由動脈或靜脈中的血液凝塊造成的。
臨床醫學實驗證明：在心腦血管疾病中，80%的病例是由於血管中形成血栓而導致的。
其實腦血栓前期一般是有跡可循的。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，告訴你血栓發作前的8個前兆，幫你躲過一劫。
受訪專家
北京大學首鋼醫院神經內科副主任醫師 范常鋒
血栓發作前的8個信號
1
口眼歪斜或流口水
例如一側面部無力或麻木，微笑時發現嘴巴歪了，或刷牙時嘴巴兜不住水，甚至流口水。
2
偏側肢體無力
上肢無力：
持刀刮鬍子時，突然感覺手臂無力以致剃刀落地；
不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等。
下肢無力：
行走時向一邊傾斜、「跑偏」，甚至有「拖腿」的動作；
走路時不自覺地反覆跌倒，尤其轉頭、仰頭時容易出現。
以上情況要注意進一步發展成腦血栓的可能。
3
說話不利索
說話費力、「大舌頭」或聽不懂別人的話。
4
視物模糊
由於給眼睛供血的動脈閉塞，或負責分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一隻眼睛看不清。
5
突發頭暈
這是腦血栓極為常見的一個信號，表現為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉、身體不穩、控制不住自己的感覺，嚴重時可伴噁心、嘔吐、大汗等情況。
這是因為大腦內負責協調身體平衡的部位出現了異常。
6
愛犯困或者哈欠連連
比如，看平時喜歡的電視節目都能睡著，注意力不集中，哈欠不斷等情況，提示大腦供血不夠維持清醒，可能是動脈出現狹窄甚至閉塞。
7
頭痛
出現不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質改變，多表現為疼痛持續不緩解，嚴重時可伴有噁心、嘔吐。
8
嗆咳、吞咽困難
吃飯或喝水時出現嗆咳，甚至吞咽費力，可以伴有言語不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負責咽喉部肌肉運動的神經或中樞出現了異常。
血栓愛騷擾8類人
據美國衛生局統計，全美每年有約10萬人死於深靜脈血栓和肺栓塞。任何人都有可能得血栓，有特定危險因素的人風險更高。
美國《預防》雜誌網站提醒以下8類人，應該更加留意。
1
超重或肥胖的人
體重超標的人，患上靜脈血栓栓塞的風險明顯高於體重正常者。肥胖越嚴重，風險越高。
這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，如果有久坐習慣，情況會更糟。
2
吸煙者
吸煙看起來主要影響肺部，其實還會傷害血管。煙草中的有害化學物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。
吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。
3
孕婦
即使在堅持鍛煉的情況下，懷孕女性發生血栓的風險也會上升。
這一方面與她們血液中雌激素含量增加有關，另一方面，胎兒生長過程中，會對孕婦腹部血管和骨盆施加壓力，阻斷血流，也增加了血栓形成的可能。
4
服用雌激素者
雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3~4倍。
原本健康的女性，長期服用避孕藥可能發生腿部腫脹、氣短。因此，存在血栓風險因素的女性，不建議採用藥物避孕。
5
有感染或炎症性疾病的人
如果你正在對抗嚴重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些類型的惡性腫瘤（如腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等）會增加患者得血栓的風險。
此外，糖尿病、艾滋病或炎症性腸病（如節段性腸炎和潰瘍性結腸炎）也會增加血栓風險。
6
久坐、缺乏運動的人
連續幾個小時甚至更久都不移動身體，會導致血栓風險顯著上升。特別是喝水不夠充足時。
坐長途車或飛機等許久不動的人，發生血栓的風險較高。長途車、公交車司機等職業的人也應注意加以預防。
7
有血栓家族病史的人
如果你的直系親屬患有血栓，你就比常人有更大可能「中招」。某些遺傳性疾病也會使血液黏稠，更容易形成血栓。
8
以前得過血栓的人
患過靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3會在10年內再次發病。
這是因為，血栓形成於靜脈瓣膜周圍，會對靜脈造成一定損傷，隨著時間推移，這種損傷可能導致多發性血栓。遵醫囑用藥，避免其他的血栓高危因素，有助於降低複發風險。
一個小動作防血栓
多做「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
本期編輯：劉雲瑽動作示範：徐夢蓮
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