雙腳冰涼，別只知道泡腳，再教你幾招更實用有效的

從人體的經絡圖上可以看到，人體的五大經絡都流經腳部，同時，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。

腳部受寒，病從腳生

專家認為，一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內臟，使高血壓、中風的幾率增高。一旦腳部受寒還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部過凍，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。

溫寒足下生，冬季養腳是關鍵

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走以步代車走，活到九十九

生命在於運動，運動要靠雙腳，「以步代車走，活到九十九」。雙足現代醫學稱之為「第二心臟」。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環的暢通無阻，以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

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溫寒從足下生，溫足保太平

祖國醫學認為「諸病從寒起，寒從足下生」。所以，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態。若腳尖發涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環欠佳，氣血雙虛的徵兆。故應經常注意勿使足寒。

3招回暖方，增強腳部抗寒力

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多吃溫暖的陽性食物

冬季可以多吃一些陽性的食物，可以促進血液流動，消除疲勞，例如羊肉、韭菜、大棗、生薑等。

1、羊肉

羊肉含有豐富的油脂蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。

推薦吃法：羊肉胡桃湯、海參羊肉湯都是最佳吃法!

溫馨提示：羊肉不宜與南瓜一同食用，容易引起黃疸或者腳氣。

2、韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖的作用，其中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。

推薦吃法：韭菜的吃法很簡單，將蝦仁、雞蛋、養腎等分別於韭菜烹炒都可以增加其功效

溫馨提示：韭菜不宜與蜂蜜同食，易導致腹瀉。

3、生薑

生薑中含有豐富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助於促進消化，而且其中含有豐富的揮髮油，有助於人體對膽固醇的吸收等，可以起到「暖身」的效果。

推薦吃法：大棗10顆、生薑5片、紅糖適量，熬成生薑大棗湯，每日一次，特別適合冬季手腳冰涼的朋友噢!

溫馨提示：出現腐爛的生薑千萬不要吃，其中含有有毒物質黃樟素，可能會誘發疾病。

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冬季穴位按摩

人體的穴位都很神奇，經常按摩一些穴位也可以輕鬆解決手腳冰涼的癥狀。

1、湧泉穴

湧泉穴位於腳心部，主要功能就是散熱生氣，用手掌快速揉搓，直到有熱感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!

2、勞宮穴

勞宮穴五行屬火，具有清心火、安心神的作用。經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用，所以可以起到暖身的效果。

3、腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。有助於增強腎功能，增加腎臟的血流量!

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冬季葯浴

1、當歸乾薑浴

材料：乾薑50g，附子50g，党參50g，當歸50g，吳茱萸25g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，並隔渣取液，待暖，泡足20-30分鐘。

功效：行氣活血，暖身袪寒。

2、荊芥防風浴

材料：羌活50g，獨活50g，防風50g，荊芥50g，紫蘇葉25g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待溫，泡足20-30分鐘。

功效：辛溫解表，袪風防感。

3、川芎白芷浴

材料：川芎50g，白芷50g，辛夷花50g，蒼耳子50g，藁本50g。

做法：清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，待暖，泡足20-30分鐘。

功效：宣肺通鼻，止眩止暈。

手腳冰涼，一杯紅糖薑茶

進入深冬，大多數人容易手腳冰涼，天氣潮濕的情況下還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是自身新陳代謝減緩，加上自身脂肪較少不能抵禦低溫（誇你瘦），使血管收縮，血液迴流能力減弱。手腳，尤其是指尖、腳尖等部位就變得冰涼。

夏天倒還好，冬天手腳冰涼連女朋友的手都不能牽了！不過別擔心，老祖宗給你準備了一份配方：紅糖姜棗茶。

《本草綱目》記載：生薑「生用發散、熱用中和」。吃生薑後，從尾部開始人體會有明顯發熱的感覺。因為生薑使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。不僅幫助驅寒，對頭髮的生長也大有幫助。

所以，當身體受涼、感冒、血液循環慢，或在寒冷環境呆久後，吃生薑能夠及時幫助暖身體，減輕體寒造成的各種不適。經過不斷研究，生薑的對於女孩子特殊的肚子痛，也有很好的緩解效果。

紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，礦物質豐富，更加容易被人體消化吸收，能快速補充體力、緩解疼痛帶來的虛弱感。生薑配合紅糖被做成薑湯，再加上紅棗或者桂圓，就是一副萬能的姜棗茶。

姜棗茶性溫味辣，含有姜醇等揮發物，還有姜辣素、姜油酚、樹脂、澱粉、纖維以及紅糖的礦物質和紅棗的維生素。能夠很好的增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食慾。

現代醫學研究證實，姜具有稀釋血液，降低膽固醇，清除自由基，抗衰老的功效。關鍵它製作簡單，成本低廉，養成習慣可以經常為自己，為家人製作，改善身邊人體寒的癥狀。

姜棗茶的簡便做法

1、將姜去皮後清洗乾淨切成絲；

2、鍋里倒入水，放入薑絲、棗，大火煮開後放入紅糖；

3、攪拌勻後大火煮2分鐘，還可再放入蒜末，繼續大火煮3分鐘就可以了。

貼心提示

1、如果沒有咳嗽可以不用放入蒜。大蒜幫助預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。另外，大蒜還可預防和改善動脈粥樣硬化、心臟病、高血壓等疾病，在心腦血管疾病容易高發的冬季，吃一些大蒜有利無害。

2、紅糖能夠補氣養血補血，還可以健脾養胃，活血化瘀。但不要放太多紅糖，標準的薑湯應該是辣辣的帶一絲甜味，而不是甜甜的帶一絲辣意。

3、生薑具有開胃，緩解反胃嘔吐，還可以止咳化痰。

4、生薑壞了不可以吃，也不能煮湯，雖然味道沒有影響，但是對人體有害喔！

5、有胃病的人也可以喝，生薑偏熱，肝不好的人盡量少喝。

6、如果不方便煮的話，也可以到我們的商城購買已經配好的紅糖薑茶茶包，而且價格差不多。

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