想要保護視力，媽媽們要讓孩子多吃它！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

現在，越來越多的小孩子開始戴上了眼鏡。視力問題好像已經成為了一個普遍的現象，而不再是以前的極個別。影響視力的因素有很多，但是視力的保養和恢復在於日常。今天幫媽就來跟大家分享一些對眼睛非常有好處的食物。

首先，媽媽們要知道這些營養可以影響寶寶的視力：

1、維生素A

缺乏維生素A的寶寶易患夜盲症，而且維生素A還可以預防、治療乾眼病。

2、維生素B

寶寶缺乏維生素B的時候會覺得眼睛畏光、流淚、燒疼、發癢，出現視覺疲勞和眼帘痙攣。

3、維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使寶寶的眼睛乾澀。

4、鈣

鈣可以消除眼睛緊張，緩解眼睛疲勞。

那麼都有哪些食物富含這些營養呢？

水果類

1、藍莓

藍莓富含維生素、氨基酸、以及礦物質。同時藍莓還有「花青素」的功效，能夠增進眼部血液循環，維持眼壓的正常。多吃藍莓還可以減輕寶寶眼部的疲勞，提高夜視能力。

2、聖女果

在維生素A含量高的水果中，聖女果是一個佼佼者。同時聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P。這些維生素可以清除自由基，有很強的抗氧化能力，由此可以保護細胞的脫氧核糖核酸，對寶寶眼睛起到很好的保護作。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」，而維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護寶寶的眼睛，還能有效的預防白內障。

蔬菜類

1、菠菜

經常吃菠菜，可以預防老年失眠。菠菜中有黃體素這個類胡蘿蔔素，可以預防白內障和黃斑變性。多吃菠菜還可以補充鐵的含量。

2、番茄

番茄汁的維生素C非常豐富，而且烹飪後還不易流失。每天吃2到3個番茄，可以滿足人體一天對維生素和礦物質的需要，還能保護寶寶眼睛，促進寶寶食慾。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素，攝入人體可以轉換成維生素A，對眼睛和皮膚都很有好處。多吃胡蘿蔔除了對視力有好處，可以預防皮膚粗陋症、夜盲症、眼乾燥症、和小耳軟骨。

以上這些食物都對寶寶視力的保養，和恢復都有很大的好處。而且，這幾種食物也可以作為輔食讓寶寶吃。料理辦法也比較簡單，各位媽媽快準備起來吧！

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