常做俯卧撐的好處有這麼多，看看你都了解不？

運動不一定需要到專業的健身房、請專業的教練才能進行的，每天足不出戶也可以利用時間和空間進行有效的鍛煉哦。其中俯卧撐就是一個非常不錯的選擇。任何時候任何地方都可以進行鍛煉，而且其中的好處還很多。經常進行俯卧撐鍛煉的好處有哪些呢？俯卧撐是屬於一種比較全面的鍛煉方式，需要運用到身體比較多的部位，手臂、腹部、胸部、腿部、臀部等比較多的肌肉群配合。

俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。據美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重、俯卧撐等力量訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。如果每天能堅持做15--20個俯卧撐可保護血管 。

常做俯卧撐的好處有哪些呢？

1、塑造更有男人味的體型

俯卧撐這個動作，鍛煉到的肌肉包括肱三頭肌、三角肌前束和胸大肌，每天堅持做100個俯卧撐，對體型的塑造有非常明顯的效果。健碩的胸大肌不僅讓你的體型更有男人味，而且穿著衣服也會讓你的身姿更加挺拔。如果你是一個瘦子想要變強壯一點，俯卧撐無疑是最佳選擇，只要每天堅持做，短短一兩個月就可以看到自己的胸膛更加厚實了，不再是那種弱不禁風的感覺，這是每個男人都希望看到的結果吧。

2、防衰老

研究指出，俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。俯卧撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

3、 增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

4、 改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

5、經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

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