寶媽注意：葡萄乾這樣吃對寶寶最好，千萬要記得！

葡萄乾可以說是家喻戶曉的一種獨特美食，由於葡萄乾顧名思義是葡萄晒乾之後做成的，因此水分得到濃縮，其中果糖、葡萄糖含量較高，口味甘甜，更多人一吃就停不下來，即使葡萄乾是一種營養還不錯的食物，但過量食用肯定是不利的。

葡萄乾中的B族維生素豐富，有維生素B1、B12、鹽酸、葉酸，維生素C含量也不低，同時還有少量維生素D和維生素E，這些都是孩子生長發育中重要的元素，同時，葡萄乾中的礦物質豐富，鈣、鎂、鉀、鋅樣樣不少，日常適當給孩子吃一點也是不錯的選擇。

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少。不少乾果都有其促進人體健康的絕招，而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚嘆不已，美國營養學家前不久做過的一項研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

此外，葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。更令人興奮的是，葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。

但一定要注意，葡萄乾一次不要超過25g左右，雖然能給孩子補充營養成分，但葡萄乾中碳水化合物較高，果糖也較多，一次性吃太多葡萄乾可能會讓孩子偏食挑食，更愛甜食和零點，而大量的糖分如果不注意口腔衛生的話還可能引起蛀牙。

葡萄乾更好的吃法是配合日常三餐給孩子搭配，在菜裡面加一些葡萄乾調味，或者在米飯裡面加一些葡萄乾搭配，這樣不會讓孩子盯著葡萄乾吃，能夠有效控制量，也不容易讓葡萄乾引起孩子的注意而挑食偏食，另外，買來的葡萄乾先清洗一下再吃，裡面會殘留一些雜質，吃了之後可能會影響健康。

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