冬季預防流感小妙招

大家都知道，冬季是流感的高發期，所以一定要學會預防流感。那麼咋樣預防流感呢?我們常說健康的生活方式是最有效的預防方法。下面一起看看預防流感的個小知識。

1、保護好鼻子

加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔凈的手對鼻翼兩側進行輕微按摩;堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜;少去人多密閉不通風的公共場所;冬季外出盡量戴口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。

2、保持房間濕度50%以上

眾所周知，空調房溫度較高，水分流失較快，乾燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。據相關數據顯示，當室內溫度處於18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。

3、常喝綠茶

加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了複製。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘後再喝。

4、勤洗手

盡量減少觸摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最後利用流水沖洗。

5、少握手

握手比擊拳能多傳遞10至20倍的細菌，握手時間越長，握手時力度越大，傳遞的細菌就越多。通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染幾率。所以，如果和流感患者握手後，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。

除了養成良好的生活習慣，我們還可以經常吃一些食物，從而達到預防流感的目的。

大蒜中含有大蒜素，是強大的抗菌和抗病毒物質。因此食用大蒜能夠促進身體快速恢復，而且經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。現在流感多發，如果你還沒準備好應對流感，可以多喝點酸奶，喝酸奶可幫助抵抗流感病毒。據相關數據顯示，吃酸奶可使上呼吸道感染幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統方面有著重要作用。

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