為了身體健康，再忙也要做這四件事

忙忙碌碌是現代人生活的標誌，根本就沒有充足的時間吃飯、喝水、上廁所，就連睡覺貌似也像是一件奢侈的事情。其實，正是這個忙，變成了現代年輕人的健康殺手，讓很多年輕人越來越脆弱、心理越來越脆弱。

不過，小編想要提醒大家的是，不管你工作生活有多忙，也要記得做好下面這幾件事情，這樣才能真正地留住健康。

1、早餐一個蛋

現代生活節奏較快，很多人認為坐下來吃飯都是一件奢侈的事情，但是，想要健康，再忙都得吃早餐，而且要吃得像皇帝一樣豐盛。

一般來說，一頓豐盛的早餐必須要擁有澱粉類食物，也就是麵包、粥、麵條；要有優質的蛋白質食物，也就是牛奶、豆漿、雞蛋等；同時還要有豐富的膳食纖維和維生素C，這樣看起來貌似很複雜的樣子，其實只要一碗湯麵加上一個雞蛋和青菜就完美了。

2、每天吃5種青菜

由於現代生活水平提高了，人們對青菜反而吃得更少了，而是吃了更多的肉類。其實，多吃青菜倒是可以幫忙降低心腦血管疾病，預防老年痴呆，還能防癌、抗癌。

根據研究調查顯示，一天到晚最好要吃五種以上的青菜，最好是紅色、綠色、橘紅色、紫紅色等均有分配，這樣才能滿足自己的營養需求，千萬不要因為不喜歡哪一種青菜，就長期不吃。

3、中午休息半個小時

根據科學研究顯示，每個星期至少要有三次的時間，每天中午可以休息半個小時，這樣才能降低心臟病猝死的幾率，同時，還能幫助增強記憶力，緩解精神壓力。

所以，建議上班族最好中午騰出半個小時的時間稍微打個盹，這樣才能讓下午更有精力上班，也不會影響了晚上的正常睡眠。

4、每天至少八杯水

人體每天都需要通過尿液、汗液或者肌膚蒸發等方式流失很多的水分，一天到晚出去吃飯攝入的水分，一般來說，我們一天至少還要喝八杯水才能滿足體內的飲水需求。

如果遇上天氣乾燥或者是運動流了大量的汗液，最好還要增加飲水量。說到一天八杯水，其實很多年輕人並沒有滿足這個要求，所以，讓身體總是處於缺水的狀態。

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