每天保持三個好習慣，遠離糖尿病不是夢

糖尿病在日常生活中並不陌生，在我們身邊就有很多患者。一般都是吃得太好、運動太少、壓力太大導致的結果。在不久的將來，你很有可能也會成為其中的一員，這就跟你的生活方式息息相關。

下面提供幾個常見的生活小習慣，只要你能用心做到，就能避免糖尿病找上門來。

1、一天一杯酒

每次去醫院就醫的時候，醫生總會提醒糖尿病患者少喝酒，但是，實際上紅酒是個特例。經過科學研究表示，紅酒當中有一種特殊的物質，可以幫忙控制血糖。

這種物質叫做白藜蘆醇，當它遇到二甲雙胍以後，就會被小腸吸收並發生反應，還能激活腸道功能，這樣就能有效地預防血糖降低。

當然，這種叫做白藜蘆醇的物質，也可以在生活中找到它的蹤影，比如葡萄、花生、藍莓等等。

想要告訴大家的是，喝紅酒不單純能夠預防糖尿病，還能美容養顏，幫助預防心血管疾病和癌症。不過，紅酒雖好，可不要貪杯喲，畢竟紅糖當中的糖分也蠻多的，只要一天一杯就好了。

2、三餐自己烹飪

很多年輕人一日三餐都習慣在外面吃，吃各種各樣的快餐雖然味道極好的，但是高糖、高鹽、高熱量，長期下去勢必會威脅到我們的身體加快，還會導致體重節節高升。

當然，其中還包括體內的血糖指數。經過科學研究現實，每周吃兩頓快餐的，身體內部的胰島素敏感性就會比正常人降低一倍。

其實，為了自己的身體健康著想，最好的辦法就是一日三餐自己坐，這樣就能避免太多油脂，還能對食材的原料和分量加以控制。

每天給自己準備的主食最好葷素搭配得當，富含維生素、礦物質和蛋白質，這樣吃起來才更健康。

3、每天走路半個小時

不要以為年輕就是資本，就可以長期不運動，這是會給糖尿病有機可乘的。無路如何都要避免久坐，尤其是看時間的長短跟糖尿病、肥胖之間緊密相連。

一旦運動量不夠就會誘發肥胖也會減慢細胞內葡萄糖的轉運和機體對胰島素的敏感度。所以，閑來無事的時候，可以考慮多走走路，這樣才能真正預防血糖上升。

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