你的腿好用嗎？5個體式測試一下

對於瑜伽運動來說，即便很多人知道能夠得到什麼，可做的人依舊很少。可能你在等時間的充裕，在等戀人的出現，結果從少年等到老年，從窈窕淑女等到臃腫的中年婦女，才恍然發現時間是賊，它偷走了你的青春。所以大家練習瑜伽運動從現在開始，獲得屬於你自己的大長腿，小蠻腰。

第一式是瑜伽的準備動作，你也可以和她一樣，在溫暖的沙灘上，享受這生活的美好，放鬆自己的心情。一個好的心情對於練習瑜伽來說有著重要的意義，瑜伽的練習本來就是為促進你更美好的生活，享受瑜伽，享受生活。

第二個瑜伽動作意義在於，讓我們的身體進入運動狀態。這個動作看起來很簡單，卻對我們身體的平衡度有著較高的要求，當然好處在於，這樣動作堅持幾分鐘，能夠加快我們身體的血夜循環，加快新成代謝，讓我們擁有肌如凝脂的皮膚。

今天重點介紹的瑜伽動作是戰鬥式三，它能夠幫助我們，增加身體平衡性，消耗腿部多餘的脂肪，同時讓我們的腿部更加的圓潤美麗，不多一分贅肉。

step 1：將重心放在右腿上，左腳後撤一步，雙手頭頂合掌，吸氣時，感覺到身體在向上拉伸。

step 2：慢慢呼氣，手臂左腿成一直線，呼吸均勻，眼睛注視一個固定物可增加穩定性，重心上提。

step 3：呼氣，控制著還原。

step 4：站立抱左腿，放鬆，換另一邊練習。

注意事項：初學者或穩定性差的修習者，可將雙手於體側伸展開以保持平衡，進行練習。

今天要重點介紹第二個瑜伽動作是側鴿，這個動作的好處在於，使治療經痛，月經不調，消除腹部，腰部和臀部的脂肪，有束臀的功效，促進頸部的血液循環，同時最重要的能夠讓我們擁有完美的身姿。

step 1：雙膝跪地，上身打直，雙手叉腰，左腳往前伸，身體自然前傾，注意左足需弓起，而不是只平貼地板

step 2：將彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直。將全身下壓著地，挺直上身，雙手貼地擺放身側，若身體柔軟度較差者，可省略此步驟

step 3：雙手往後順著身體延展，提升胸腺，往後捉住抬高的右腳腳尖。

長久的練習之後你也可以擁有像她一樣，凹凸有致的身材。但更為重要的是，有從心底里散發出來的氣質，這不經過歲月的沉澱，是難以獲得的，生活是一面鏡子，你給什麼樣的姿勢，它就還給你是什麼樣的身姿。

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