瑜伽初學者必須注意什麼呢？

瑜伽的文化淵源深厚。作為一個初學者必須了解以下幾點。

瑜伽是減肥工具嗎？你可以跑，但你不能隱瞞我們目前的減肥固定。為了確保我們所有人都符合這種尺寸標準，瑜伽正日益成為減肥的選擇。讓我們直說吧，瑜伽不能代替有氧運動或有氧運動。但我們並沒有否認你可以通過瑜伽減肥的事實。然而，需要理解的是，當瑜伽被視為減肥工具時，這種方法變得非常膚淺。瑜伽是關於身體、心理和精神上的徹底轉變，這意味著瑜伽有能力改變你的思想、身體和靈魂。這可以歸結為更健康的選擇和更快樂的人。然而，如果你在得到你的心臟在跳動，也有變化，如Ashtanga瑜伽可以幫助你實現。

我不是很靈活，我怎麼能扭動自己的姿勢呢？其中一個最大的誤解，瑜伽是健身或是嘗試把自己變成一個人類的餅乾。但瑜伽的核心是一種哲學。在經典的文本，Patanjali所描述的瑜伽經，瑜伽體式只是其中的許多工具。原文闡發瑜伽包括有意識的呼吸、冥想等其他成分，生活方式和飲食結構的改變，視覺和聲音的使用，等等。

大多數患有關節炎和其他慢性疼痛的人一般都不去練瑜伽。但是瑜伽確實有幫助。國際瑜伽研究題為`探索療效的瑜伽和提高生活質量」，說，「改進的靈活性是一個瑜伽的第一和最明顯的好處，與持續的實踐來逐步放鬆肌肉和結締組織周圍的骨骼和關節；這是這就是為什麼瑜伽是減少疼痛相關。瑜伽有助於增強肌肉力量和維持肌肉力量，保護關節炎、骨質疏鬆和背痛等病症。

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