常吃肉會減少壽命？營養師說：冬天就吃這3紅肉，養生效果翻倍！

隨著人們物質生活的提高，很多人開始注意養生起來，聽說吃肉會致癌，就少吃肉或者是不吃肉，甚至是只吃素，但營養師說這種做法太偏激了。

雖然多年來，據國際研究機構、美國癌症協會、美國國家癌症研究所等多家機構指出，多吃紅肉可誘發多種癌症，如結腸癌、直腸癌、乳腺癌、食道癌等。

但是肉中同樣含有人體所需的營養物質，尤其是在寒冷的冬天，營養師告訴你更應該吃以下這3種肉：

營養師說：冬天養生吃羊肉

最近幾天天氣越來越冷，還有新聞報道說今年將迎來最冷的冬天，溫度甚至是能達到0度以下，這時候也正是親朋好友們聚會吃火鍋的時候。幾盤手切羊肉、一盤羊尾油、一盤羔羊肉卷，再來幾盤青菜、豆腐，喝幾杯二鍋頭。那滋味真是吃一嘴肉，什麼煩惱都忘記了。

不僅過足了嘴癮，還收穫了營養。傳統的中醫認為：羊肉味甘而不膩，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品，作為冬天養生的肉類也是再適合不過了。

如果是一些內火比較旺的人群，吃羊肉的時候可以加上一些白蘿蔔，這樣白蘿蔔的寒性正好與羊肉的溫補性互補，有滋補又不會上火了。

營養師說：冬天養生吃牛肉

牛肉吃起來非常的勁道，不管是西紅柿牛腩，還是傳統的牛肉麵，都是相當的美味。

且牛肉還是一種高蛋白，低脂肪的食物，營養豐富，尤其是對於運動員來說，特別推薦吃牛肉。一方面，牛肉中含有豐富的肌氨酸，可以增強力量，提高運動持久性。

另一方面，牛肉中還富含鋅、鎂、鉀、鐵等多種微量元素，這些元素對於肌肉的生長和力量的增強有作用，對於想要肌肉的男性在每天也可以適量的吃些牛肉哦。

營養師說：冬天養生吃魚肉

魚肉是白肉的一種，從養生的角度來說，冬季的確應注意補陽抗寒、增強免疫力，而魚肉就是一種非常合適的食物，高蛋白、低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸。

尤其是魚中的魚籽含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵以及核黃素等營養物質，對人體發育、增強體質、健腦起著很好的作用。尤其是處在身體發育的兒童和少年有很好的功效，還可以在一定程度上預防心腦血管疾病，對於本身患有心腦血管疾病的人群來說，還可以降低心腦血管疾病的死亡率。

對於女性朋友們來說，適量的吃些魚，其患中風的危險相對來說就比較低，據美國科學家研究結果發現：同每月吃魚不到一次者相比，每周吃魚超過5次的婦女患中風幾率減少了52%，每周吃魚2到4次者中風發病率減少27%。每周吃1次者減少22%。

所以，魚是非常適合大眾的一款肉類，大家可以經常食用哦。

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