「月子餐」坐月子吃什麼好
產後坐月子，不只是一個恢復的過程，更是能夠改善女人體質的最佳機會。飲食合理，配以充足的休息，不僅可以幫助產婦變形的內臟恢復彈性，更能使產婦恢復到產前的身體原貌，還能從一定程度上改善體質。而月子餐作為坐月子期間非常重要的一環，有著尤為重要的作用。
一、產婦月子餐應遵循"六大原則"
1、營養均衡，品種豐富多樣。要少量多餐，每天可5次。
忌：盲目進補，只吃單一品種，認為吃的多就補了。
2、產後要多喝湯。湯類易消化吸收，還可促進乳汁分泌。
忌：只喝湯，不攝入其他營養。
3、新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。
忌：產後不吃水果蔬菜，可能會導致營養缺失。
4、生產過後產婦體質多虛多寒，坐月子一般秉承中醫產後「熱補」的原則。
忌：產後吃辛辣溫燥食物
5、產後出血加上母乳的需要，在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物
忌：挑食，個人體質有所不同，不能依照喜好進食。
6、月子餐應做到口味清淡，在烹調時盡量少放鹽和醬油等同時不可做得過分油膩，以免加重產後媽媽腸胃的負擔。
忌：煎、炸等不利於產婦消化的烹調方法」
二、產後月子餐分"三"階段調理
1、清
（1）產後第一周，幫助子宮的廢棄物及污血順利破血排出，身體消水腫、促進子宮收縮及提升調理元氣。
（2）預防便秘或腹瀉現象，調節產後汗腺發達所引發的不適症。
（3）推薦餐點：以排毒化瘀的食物為主，如山楂、鯽魚、通草、赤小豆、益母草等，此時切忌進補。
2、調
（1）經過第一周的」清「，現在該調節體內的分泌系統、促進新陳代謝，以此預防產後掉發及腰酸背痛。
（2）以固腰補腎及補血為調理，鎮定產後心情、幫助睡眠。
（3）補充蛋白質及母乳營養分泌。
（4）推薦餐點：多食用護肝強腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。
3、補
（1）經過前二階段的」清「和」調「之後，開始補元氣及氣血、防躁熱、治腰酸、遞減熱量調理。
（2）促進傷口癒合、避免情緒失調、補心養神。
（3）改善體質、增進抵抗力及免疫系統強化、美容降脂。
（4）推薦餐點：可通過性質溫和的食物補中益食，滋養元氣，如老母雞、蝦、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。
