想長壽，記住順、靜、修、調、補、固這六字
隨著人們對健康的關注，中醫養生也潛移默化的進入人們的生活和工作，但是何為養生？養生的標準是什麼？估計很難得到一個確切的答案。
由於網路的迅速發展，特別是微商的興旺，很多的養生產品、養生伎倆，甚至宣傳「今天不養生，明天養醫生」等蠱惑人心的小營銷話術，甚者把一些不知成分的「養生產品」說成了包治百病。但是以一個專業醫生的角度來看：錯漏百出。
其實養生也是需要專業的對待，更不是某個產品就可以達到養生的效果。當然，當真的患病了，還是建議到醫院找專業的醫生，雖然醫生有好壞，但是一個醫院總有好醫生。
提到養生，大家首先會想起中醫，那為什麼不想起目前的主流醫學西醫呢？因為養生所需要的各種因素和中醫的研究內容十分相似，因為中醫來源於生活，是人類為了生存，幾千年積累下來的生活經驗，與西醫的起源不同，所以中醫更適合養生。
那麼，養生應該怎麼做呢？
「順、靜、修、調、補、固」就是精髓所在。
順：養生必須順應四季變化。
古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這裡的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
靜：養生必須靜心。
現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
修：養生必須修身養性，寬以待人，淡泊名利。
《易經》里說：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
調：養生必須調息。
人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。
補：養生必須補之有道。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。
中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。今日不養生、明日養醫生，教你養生不生病！從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
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固：養生必須固守精氣神。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。
固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的。
固神，就要調養七情，不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
作者：廣東省第二中醫院劉秋江
來源：杏林學社
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