瑜伽前後兩小時要禁食？怎麼可能！

練瑜伽是為了減肥？沒毛病！減肥就要少吃多動？也沒毛病？那麼問題來了，攝入能量不足以支撐練瑜伽的體能是個什麼梗？而且，更多時候是在懊悔自己沒有控制住嘴...

我們經常會說，吃完再減肥，吃完再運動，雖然看著是在找借口，其實這也是事實啊！如果沒有攝入足夠的能量，哪裡還有資格提運動，更不要說特別消耗能量的健身和瑜伽運動了！

但是吃多了又要擔心體重問題，畢竟長胖是條不歸路...不過，相比來說，減肥何嘗不把每一位要減肥的妹紙逼成了選擇困難戶...

好吧，今天小編就來告訴大家，在練瑜伽的時候吃以下這些清淡易消化的食物，既能保證必要的體力，而同時又能幫我們減肥！

一般來說，吃飯後要等2-3個小時才能練習瑜伽。但是，如果在這個時間段中如果你感到飢餓，這說明你身體需要更多的能量來支撐你將要做的運動，這時候你就可以吃下面這些可以被快速消化掉的食物來充饑，既不耽誤瑜伽練習，還可以補充能量！因為這些食物都可以在30-60分鐘被消化掉！

新鮮水果

香蕉、甜瓜、哈密瓜或葡萄等中的單糖物質和飲料一樣，都可以被快速的消化掉，同時還含有天然維生素和礦物質，不僅能夠提供能量，對皮膚和身體的好處也是大大的！

果乾

葡萄乾、杏干、梅乾等，也和新鮮水果一樣，含有單糖物質，能夠促進更快的消化。但是，因為這些物質的熱量較高，消化時間會相對長一些，所以這類食物不可多吃哦。

功能飲料和酸奶

一些高能量的功能飲料，一樣可以補充我們需要的能量，同時也能被很快的消化掉。在這些飲料中會含有蛋白質或電解質物質，可以促進身體快速恢復能量。電解質參與肌肉收縮，神經活動和維持水平衡/水合作用。這些飲料中會包括鈉，鉀，鈣，鎂和氯化物。

當我們出汗時，電解質會丟失，特別是鈉，所以在練習之後喝，效果更佳哦！而酸奶含有大量益生菌，絕對是促進腸胃消化的好幫手！

其他含有電解質的食物

另外，其他含有電解質的食物還有：椰子水、泡菜（電解質鈉）、橄欖 （電解氯） 、南瓜子（電解質鎂和鋅）、康普茶-康普茶是一種發酵茶飲料，發酵過程含有益生菌物質，而益生菌又是促進腸胃消化的關鍵。

所以，如果還沒有還沒有開始練習你又餓了，這次就沒必要忍受著飢餓來運動了，適當補充一些上面這些食物，讓你的練習更有力！

嗯!綜上所述，吃...

絕對是硬道理!

是不是說到了心坎里~

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