練瑜伽三個月一斤不減，用這種方法一個月瘦7斤

瘦身營來了一個學員，跟我說她之前想要減肥，練習了3個月瑜伽，但是一斤也沒有減。

參加我瘦身營後，28天下來，她已經減了7斤，從114.8斤減到107.8斤。

練習瑜伽，本身也會消耗熱量，但是非常重要的一點，如果沒有關注嘴，再多的運動，也可能很難減下來。也就是說飲食在減肥中是非常重要的，甚至是最重要的。我們經常說「減肥7分靠飲食，3分靠運動」，就是這個道理。如果飲食不對，運動可能都是白費的，不只是瑜伽，跑步也是一樣，之前另外一個學員就是想通過跑步瘦下來，但是飲食不對，每天辛苦跑步還會瘦不下，詳情可以看每天痛苦跑步卻一斤不減，靠這種方法25天逆襲減10斤！

其他運動也一樣。科學飲食配合適當運動，減肥效果會是加倍。參加瘦身營後，她注重了科學飲食，配合適當運動，沒有太用力，就瘦下來了。

所以，想要減肥，練習瑜伽但是並沒有減下來，並不是瑜伽的錯，而是飲食沒有同步跟上調整。

上瑜伽私教課其實挺貴的，我現在請的瑜伽私教是每小時500元，每周幾次課，一個月下來都要好幾千（對比一下我的瘦身營真是白菜價啊）。但是瑜伽私教貴也有貴的道理，一個瑜伽教練，在成為教練的過程中，參加的各種培訓費用，也是要花好幾萬甚至十幾萬的，投入大，周期也很長。

很多人練習瑜伽，是想要減肥，練習瑜伽也會消耗熱量，但是相比其他運動項目會消耗慢一些，減肥速度會比較慢。如果我是瑜伽教練，我會在指導ta們練習瑜伽的同時，指導ta們科學飲食，讓想要通過瑜伽減肥的人（這部分人是相當多的）更容易更有效瘦下來。所以建議瑜伽教練多學一些營養的知識，會很有幫助，最直接的幫助是增加收入。想要減肥的人，跟著瑜伽教練練習瑜伽，其實每個月只要讓ta減2-3斤（甚至1-2斤），大部分人都會很開心，幾個月下來，也會瘦不少。而學員大部分會認為是瑜伽的效果，會繼續上你的瑜伽課，以後也會介紹朋友來上你的瑜伽課。

瑜伽是需要長期練習的，一旦學員看到減肥有成效，會對你產生信任，也會一直跟著你上瑜伽課，這樣的粘性是很強的。相反，如果練習幾個月瑜伽都沒看到一點減肥效果，學員就跑掉了。所以，想要增加收入的瑜伽教練，建議學一點營養知識，會非常有幫助。

我的一個學員就是這麼做的，他參加我瘦身營瘦了16斤，把在瘦身營學到的知識用來指導他瑜伽館的學員，效果很好。相信來他瑜伽館減肥的學員會越來越多，生意也會越來越好。

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